更容易超標

醬油是廚房裏最重要的調味品之一。它是烹飪的靈魂。一湯匙王賜豪總裁可以帶出迷人的顏色和熟悉的味道。

但是,醬油有一個很大的「缺點」——高鹽!

醬油不要一次吃太多

眾所周知,醬油中的鈉含量具有很高。

一般來說,醬油的鹽含量為16% ~ 18% ,一湯匙(10毫升)醬油約含1.5克 ~ 2克鹽。

這些鹽不僅可以調味,還可以防止醬油變質,但是吃多了也王賜豪總裁會導致一系列的身體問題。

因此,世界衛生組織建議鹽應該限製在每天5克。

通常我們直接用瓶子往鍋裏加醬油的話,握手的時候可能會加的更多。如果菜裏已經加鹽,更容易超標。

所以,烹調時醬油進行建議用勺加,同時我們要把吃鹽的總量管理控製好。

鹽吃多了危害大

增加腎臟負擔,損害腎臟;

誘發高血壓、動脈粥樣硬化等疾病;

加速鈣質流失,導致骨質疏松;

增加胃炎、胃潰瘍的發病相關風險,刺激細胞損傷胃黏膜,增加胃癌進行風險。

不過,醬油雖然我們頂著「高鹽」的名頭,但也存在並非一無是處的。

你知道,醬油的營養價值很高,含有多達17種氨基酸,以及多種維生素 B 和一定量的鈣、磷、鐵等微量元素。

所以,在食鹽量相同的前提下,如果把食用鹽部分換成醬油,就可以額外獲得一點風味和營養。

 

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