9個小時的睡眠太多了嗎?

對於普通成年人來說,7-9小時的睡眠是一個相當普遍的指導原則. 經常睡眠時間超過9小時會新增患許多健康問題的風險. 體重增加:睡眠過多的人更有可能超重或肥胖.

我能讓自己昏昏欲睡嗎?

通過保持良好的睡眠衛生,你也可以讓自己每晚都感到疲憊. 這包括早上要有明亮的光線,但晚上要避開, 避免咖啡因,大餐,劇烈運動和睡前飲酒, 確保你的臥室凉爽,黑暗,安靜.

為什麼我總是淩晨3點起床?

你可能會整晚頻繁醒來,或者像我們的許多讀者一樣,發現自己淩晨3點完全清醒. 它可能是由一系列因素引起的,包括壓力,身體狀況,或者養成可能會打斷你睡眠的習慣,比如白天喝太多咖啡或睡前看太多荧幕.

我能睡17個小時嗎?

雖然你可能不會把那個不眠之夜視為一段[有趣"的時光,但你可能沒有意識到你的身體經歷了什麼.24小時不睡覺後,你的認知能力就會受損.事實上,在17小時不睡覺的時候,你的判斷,記憶和手眼協調能力都會受到影響.10個快速入睡好方法

我該如何訓練我的大腦整夜入睡?

4項心理鍛煉,訓練大腦睡眠
控制呼吸
視覺化
漸進式肌肉放鬆
自我催眠

哪些食物含有褪黑激素?

以下是10種天然含有褪黑激素的食物--你甚至可能已經在廚房裏吃過大部分了
牛奶. 一杯溫牛奶是一種眾所周知的常見睡眠療法,這是有充分理由的
開心果
撻櫻桃
肥魚
大米
枸杞
燕麥
蘑菇
更多項目-•

水能幫助你入睡嗎?

除了解渴,睡前喝水還可以提供許多額外的健康和睡眠益處:補水有助於睡眠階段:一些研究表明,適當的補水可以幫助你更有效地睡眠.

睡兩個小時總比不睡好嗎?

大多數時候,睡兩個小時總比不睡好. 即使是短暫的小睡也能提高你的警覺性和情緒. 兩個小時後,你可能會感到頭暈,所以在你需要起床之前,給自己足够的時間完全醒來."

晚上10點到淩晨3點的睡眠够嗎?

[成年人的最佳臥床時間是晚上七到八個小時.基本上,你的身體有晝夜節律.這意味著有睡覺的時間和工作的時間.有些人可能聲稱他們白天睡了7-8個固定的小時,但這無關緊要.

7小時45分鐘的睡眠足够嗎?

專家表示,七個小時的睡眠就足够了,但人們的睡眠需求可能有所不同. (22)注意睡眠不足的迹象,如果你在睡了七個小時後仍然感到疲勞,試著睡八個小時. 如果這仍然沒有幫助,或者你認為可能發生了其他事情,請告訴你的醫療保健提供者.

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