有很多方法可以提高你的記憶力。有些食物可以改善你的記憶力。你還知道其他好方法嗎?這裏有一些提高你記憶力的方法。
1.玩思維遊戲
當你計劃你的一天時,你可以通過創造性的想法把它們聯系起來。增強記憶力方法要說一定要記得買牛奶,還要帶兒子去看牙醫,就要通過想象兒子喝牛奶,牛奶溢出牙齒,鈣沉積,把這些任務聯系起來。
2.聞聞玫瑰花香
一項新研究將一些玩配對撲克牌的可以分成觀察兩組。讓其中包括一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香,接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們我們醒來時,聞花香的一組學習記憶知識配對撲克的狀況較好。因此,為了能夠增進記憶力,時常聞聞玫瑰花香,好處頗多。
3. 眼睛水平轉動約30秒
這種練習可以幫助你記憶單詞。至於原因,專家認為,水平轉動眼球會使左右腦相互作用,這對修複記憶非常重要。
4.冥想的同時深呼吸
提前冥想有助於保持頭腦專注。注意力是通往記憶的大門。你以前從沒想過,對吧?在一個安靜的房間裏,坐或躺在地板上,雙手放在肚子上,深呼吸,專注於靜止。每天至少冥想10分鍾。
5.學習一種新語言
新的想法會幫助你理清思路,比如學習一門外語。不用大費周章,也不用熟練掌握,通過教育光盤學習即可。你可以嘗試一個新的愛好,比如烹飪或者跳舞。
6.睡個好覺
這樣會讓你精神抖擻,也可以進行更好地面對我們需要記憶支配自己身體的任何問題情境。以色列女執事醫療服務中心的研究結果顯示,小腦控制發展速度和准確度,睡眠充足後小腦的活性尤其強。
7.無論何時別忘了“回頭看”
如果你在准備離開的時候回頭看看,你就不會因為這周連續四次忘記把車停在哪裏而感到尷尬。如果能隨時做到就更好了。
8.換只手刷牙
不僅如此,改變日常習慣,比如開始一種新的工作方式,也能刺激大腦中神經細胞的生長。
9.每周3次,每次至少30分鍾的運動
鍛煉可增進大腦區域作為一種基於神經細胞的生長,這種影響細胞和防止記憶缺失密切相關。專家學者認為,從事任何有氧鍛煉自己或者通過強化社會力量的訓練都不錯。
大腦水合作用减少2%會導致短期記憶喪失,並在數學計算方面遇到困難. 長期脫水會導致腦細胞體積和質量縮小,這種情況在許多脫水多年的老年人中很常見. 缺乏頭腦清醒,有時被稱為[腦霧"
注意力缺陷(ADHD)的學生通常會向父母抱怨,[我讀了整頁,但什麼都不記得了.我必須從頭開始."記憶困難通常是由執行功能缺陷引起的,即無法在工作記憶中保持關鍵資訊.
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