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香港行山新手攻略：路線推薦、裝備清單及注意事項

近年來，香港掀起了一股強勁的行山熱潮。這座被譽為「石屎森林」的國際都會，其實擁有超過四分之三的土地是郊野，遍佈著無數風景各異的行山徑。每逢週末或假日，從市區通往郊野公園的交通工具上，總能看到裝備齊全的行山愛好者。對於新手而言，面對網路上琳瑯滿目的路線資訊、五花八門的裝備建議，以及對自身體力與安全的擔憂，常常感到無從入手。常見的問題包括：我該從哪條路線開始？需要準備哪些裝備？如何確保安全？本文旨在為初次接觸香港行山的朋友，提供一份全面、實用且安全的新手指南，從路線選擇、裝備準備到安全須知，一步步帶領你安全地踏入香港美麗的郊野，享受行山帶來的樂趣與成就感。

行山路線推薦（難度由低至高）

選擇合適的路線是成功行山的第一步。香港的行山徑根據難度分級，建議新手務必從初級路線開始，逐步建立體能與信心，切勿好高騖遠。以下將按難度分級，推薦幾條經典且適合新手的香港行山路線。

初級路線

初級路線通常路徑清晰、坡度平緩、補給點相對方便，非常適合家庭、朋友結伴或初次體驗者。

路線名稱及簡介：龍脊（港島徑第八段）
龍脊曾被《時代周刊》評為亞洲最佳市區行山徑，是香港最受歡迎的入門路線之一。它位於港島石澳，屬於港島徑的第八段。路線沿著打爛埕頂山（284米）的山脊延伸，形似龍背，故得名「龍脊」。全程約8.5公里，大部分為明顯的泥徑和石級，起伏不大，對體能要求較低。
交通方式
前往起點：於港鐵筲箕灣站A3出口外的巴士總站，搭乘新巴9號線，在「土地灣」巴士站下車，下車處即為港島徑第八段的起點。回程：於大浪灣村結束行程，可步行至石澳道搭乘9號巴士或小巴返回筲箕灣。
沿途風景及特色
行走於龍脊之上，視野極其開闊。一邊可俯瞰石澳、大浪灣、赤柱等南區海域的壯麗景色，藍天碧海與蜿蜒海岸線盡收眼底；另一邊則可遠眺大潭灣和香港島的群山。沿途綠樹成蔭，但山脊線上部分路段無遮擋，景觀一流。終點的大浪灣是衝浪勝地，行山後可到沙灘休息。
預計所需時間及體力消耗
全程慢行連同拍照休息，約需3至4小時。體力消耗屬輕度至中度，適合平常有基本活動能力的人士。建議預留足夠時間，享受沿途風光。

路線名稱及簡介：麥理浩徑第一段
麥理浩徑是香港最長、最著名的遠足徑，全長100公里。其第一段（北潭涌至浪茄）是公認最輕鬆的一段，全程約10.6公里，幾乎全是平坦的柏油路或水泥路，猶如漫步於郊野公園之中，毫無難度。
交通方式
前往起點：於鑽石山港鐵站搭乘96R巴士（僅假日服務）或於西貢市中心搭乘94號巴士，於「北潭涌」巴士站下車。回程：第一段終點浪茄並無公共交通，大多數行山者會選擇行走至東壩（約9公里處）後，預約的士或搭乘偶爾出現的村巴返回西貢。
沿途風景及特色
此段路徑環繞著香港最大的水塘——萬宜水庫。沿途可欣賞水庫碧綠平靜的湖水、獨特的六角形岩柱地質景觀，以及宏偉的防波堤——東壩。景色壯麗而寧靜，極具地理教育意義。路上會經過多個燒烤場和休憩點。
預計所需時間及體力消耗
步行時間約2.5至3.5小時。由於全是平路，體力消耗極低，但路程較長，考驗耐性。需注意補給，因途中僅起點有補給點。

中級路線

中級路線開始有較明顯的持續上坡或下降，需要一定的體能與行山經驗，適合已有數次初級路線經驗、想挑戰自己的行山者。

路線名稱及簡介：獅子山
獅子山是香港的精神象徵，山頂海拔495米。攀登獅子山是許多香港行山愛好者的里程碑。路線有多條，最經典的是由獅子山公園出發，經鷹巢山自然教育徑上攀至獅子山頂，再從麥理浩徑第五段下山。部分路段需要手腳並用，但路徑清晰。
交通方式
前往起點：於樂富港鐵站步行約15分鐘至獅子山公園。或搭乘巴士至「天馬苑」站。回程：從麥理浩徑第五段下行至沙田坳道，可搭乘小巴或巴士返回黃大仙或鑽石山。
沿途風景及特色
站在獅子山頂，可獲得360度無敵景觀。向北俯瞰整個九龍半島及新界沙田的都市景緻，向南遠眺港島天際線，視野震撼。山脊線狹窄，兩旁是懸崖，極具挑戰性與景觀價值，能深刻體會「獅子山精神」。
預計所需時間及體力消耗
連上帶落約需4至5小時。體力消耗屬中至高，需要良好的心肺功能與腿部力量。山頂風大，需注意安全。

路線名稱及簡介：大東山日落
大東山（海拔869米）是香港第三高峰，以其秋季漫山遍野的芒草（金黃色的蘆葦）而聞名，被譽為「芒草聖地」。觀賞大東山日落更是行山攝影愛好者的經典行程。路線通常由伯公坳出發，沿鳳凰徑第二段直上大東山山頂，路程陡峭。
交通方式
前往起點：在東涌港鐵站搭乘3M、11或23號巴士，於「伯公坳」站下車。回程：觀賞日落後天色已黑，必須準備頭燈。可原路返回伯公坳，或經二東山、黃龍坑道下山至東涌，後者路程長且夜間難行，不建議新手嘗試。
沿途風景及特色
秋季時，山脊線兩側被金色芒草海淹沒，在夕陽餘暉下閃閃發光，景色浪漫醉人。山頂的爛頭營石屋群在芒草中若隱若現，增添歷史滄桑感。日落時分，可看到太陽在西面的伶仃洋緩緩落下，天空色彩變化萬千。
預計所需時間及體力消耗
從伯公坳上山約需1.5至2.5小時。體力消耗大，連續上坡超過500米，對心肺是嚴峻考驗。必須計算好時間，確保在日落前抵達觀景點，並為夜間下山做好萬全準備。

進階路線（簡略提及，提醒量力而為）

對於新手而言，進階路線應僅作了解，切勿在經驗與裝備不足時貿然嘗試。這些路線通常路徑陡峭、崎嶇、暴露感強，需要極佳的體能、平衡力、攀爬技巧與心理素質。

路線名稱及簡介：蚺蛇尖
蚺蛇尖（海拔468米）被稱為「香港第一險峰」，其山勢尖銳陡峭，大部分路段為浮沙碎石坡，需要大量手腳並用的攀爬，下山尤為困難且危險。路線多由北潭凹或大浪坳起步，前往蚺蛇尖的山徑已極具挑戰性。此路線毫無遮擋，夏季暴曬，冬季風大，對水份消耗極大。僅推薦給擁有豐富行山經驗、熟悉地形、裝備齊全且結伴而行的資深行山者。新手務必認清自身能力，絕不應將其作為短期目標。

行山裝備清單

「工欲善其事，必先利其器。」合適的裝備不僅能提升行山舒適度，更是安全的關鍵。以下清單分為「必備」與「建議」，新手應至少配齊所有必備裝備。

必備裝備

行山鞋
一雙專業的行山鞋是首要投資。它提供足踝保護、防滑抓地力（特別是在濕滑的石頭和泥路上）以及支撐性。選擇要點包括：
1. 鞋底：選擇深齒紋的Vibram或類似材質鞋底，抓地力強。
2. 鞋幫：中幫鞋能有效保護腳踝，防止扭傷，適合大部分香港山路。
3. 防水透氣：GORE-TEX面料能應付香港潮濕多變的天氣。
推薦品牌：Salomon、Merrell、Keen、Columbia等都有入門至中階的可靠選擇。務必親身試穿，確保合腳。
背包
一個舒適的背包能均勻分散重量。對於一日行程，20-30升的容量已足夠。選擇要點：
1. 背負系統：要有厚實透氣的肩帶、腰帶和背板，腰帶能將大部分重量轉移到臀部。
2. 分層設計：方便整理物品，側網袋可隨時取用水瓶。
3. 防水罩：內置或外掛的防雨罩，以應對突如其來的降雨。

水及食物
補給不足是行山常見問題。根據天氣和路線長度，至少攜帶1.5至2升水（夏季或長途需更多）。可搭配電解質飲料粉。食物應以高能量、輕便、不易腐壞為主：

食物類型	例子	作用
即時能量	能量棒、巧克力、果乾	快速提升血糖
持久能量	三文治、飯團、能量啫喱	提供碳水化合物
補充鹽分	堅果、鹽糖	防止抽筋

切記「帶多好過帶少」。

防曬用品
香港郊外紫外線強烈，防曬至關重要。
1. 帽子：寬邊帽為佳，能遮擋面部、耳朵和後頸。
2. 太陽眼鏡：保護眼睛，減少強光疲勞。
3. 防曬霜：選擇SPF30以上、PA+++的產品，出發前塗抹，並每2-3小時補塗一次。
急救包
基本的急救包應包含：防水膠布、消毒藥水或消毒棉片、紗布、繃帶、彈性繃帶（對付扭傷）、止痛藥、抗組織胺藥（過敏）、剪刀、鑷子、哨子。出發前應學習基本使用方法，如包紮傷口、處理水泡等。

建議裝備

行山杖
行山杖能有效分擔腿部及膝蓋約30%的壓力，特別是在上下坡時，提供額外支點，增加穩定性。使用技巧：調整長度，平路時手肘呈90度；上坡調短，下坡調長。建議使用雙杖，效果更佳。
地圖及指南針/GPS
不要完全依賴手機訊號。攜帶香港漁農自然護理署出版的《郊野地圖》或「香港遠足路線」手機應用程式（可離線使用地圖）。學會基本看地圖和指南針技能。GPS手錶或手機GPS功能在確認位置時非常有用。
後備電池/充電寶
確保手機有充足電量用於導航、拍照和緊急聯絡。一個輕便的充電寶是必備保險。
防蚊液
香港郊野蚊蟲活躍，特別是在樹林和近水源處。使用含DEET（避蚊胺）成分的防蚊液，有效防止蚊叮蟲咬，減少傳染病風險。

行山注意事項

安全是享受香港行山樂趣的基石。以下從行前、行進到緊急應對，列出關鍵注意事項。

行前準備

查詢天氣及路線資訊
出發前務必查看香港天文台的詳細天氣預報，特別注意雷暴、酷熱或寒冷天氣警告。夏季午後常有大驟雨及雷暴，應盡量早上出發，午前下山。同時，透過網上論壇、官方網站或行山應用程式，了解目標路線的最新狀況，如是否有塌方、封閉或特別難行的路段。
通知親友行山計劃
將你的行山計劃，包括路線名稱、起點終點、預計行程時間、同行者人數及聯絡方式，告知至少一位不參與活動的親友。約定好回程後報平安的時間。這是萬一發生意外時，最有效的求救機制之一。
檢查裝備
出發前一晚，根據清單逐一檢查並打包所有裝備。檢查行山鞋底磨損情況、背包是否有破損、水袋是否清潔、手機和頭燈電量是否充足。確保急救包物品齊全且在有效期內。

行進途中

量力而為，適時休息
行山不是競賽，應按照自己的節奏前進。感到氣喘或心跳過快時，應立即停下休息，補充水分。建議採取「少量多次」的飲水原則，不要等到口渴才喝。每行走45-60分鐘，可休息5-10分鐘。若感到不適，如頭暈、噁心、抽筋等，應果斷考慮縮短行程或折返。
注意安全，避免偏離路線
始終行走在標記清晰的主徑上，切勿為了「抄捷徑」或探索而走入不明小徑或草叢，容易迷路或發生危險。在狹窄、濕滑或懸崖邊路段，應專注腳下，一步一步穩健通過，不要邊走邊看手機。與同行者保持溝通，前後照應。
保護環境，不留下垃圾
遵守「自己垃圾自己帶走」的原則，將所有廢棄物，包括果皮、紙巾、食物包裝等帶回市區處理。不採摘植物，不騷擾野生動物。愛護香港美麗的郊野，讓後來者也能享受同樣的風景。

緊急情況應對

迷路處理
首先保持冷靜，切勿慌亂前行。嘗試回憶最後一個確認的位置，並使用地圖、指南針或GPS定位。如果無法確定方向，應原路折返至最近一個明確的標誌點（如路標、涼亭）。若完全無法辨認，應留在原地，節省體力，並嘗試使用手機求救。在空曠處使用哨子發出求救信號（國際求救信號：三短三長三短）。
受傷處理
對於輕微擦傷，用消毒藥水清潔後包紮。若同伴扭傷，應立即停止活動，使用彈性繃包紮固定，並冰敷（可用冷水或冰袋）。嚴重受傷如骨折或頭部創傷，切勿隨意移動傷者，應為其保暖，並立即求救。
報警方式
在香港郊野遇到緊急情況，可撥打999報警。報警時應清晰說明：
1. 事件性質（迷路、受傷等）。
2. 詳細地點（盡量提供座標、附近明顯地標、行山徑編號）。
3. 傷者情況及人數。
4. 你的聯絡電話。
保持電話暢通，等待救援。香港政府飛行服務隊會應警方要求進行山嶺搜救。

香港行山是一項能讓人逃離都市喧囂、親近自然、鍛鍊身心的絕佳活動。對於新手而言，只要做好充分準備，懷著敬畏自然的心，從適合自己能力的路線開始，一步步累積經驗，定能安全地探索這座城市鮮為人知的自然寶藏。希望這份攻略能成為你開啟香港行山之旅的可靠夥伴。準備好你的背包，選擇一個風和日麗的日子，出發去感受山風與海景的擁抱吧！大自然的課堂，正等待著你的腳步。