牙齒保健與護理常識

良好的牙齒保健習慣是保持整體健康的一個重要方面。雖然許多人不同意微笑是牙齒護理產品廣告中一個人成功的關鍵因素，但不良的口腔衛生可能導致嚴重的健康問題，如糖尿病和心臟病，這是一個不爭的事實。幸運的是，日常牙齒護理不是火箭技術。遵循以下基本原則可以確保健康。刷牙的重要性:選擇合適的牙刷對牙齒的好處不可小覷。許多人刷牙只有幾秒鐘，這顯然不是正確的做法。只有堅持以下基本規律，才能保證刷牙品質。

•使用軟毛牙刷。硬毛，甚至中度硬度牙刷都容易造成損害牙齒琺瑯質。當然我們也有存在一些安全例外，最好的辦法是諮詢牙醫幫助學生找出最適合中國自己的牙具。為了能夠獲得企業最佳教學效果，刷毛應該柔順，這可以得到更好的保護牙齒，避免刮傷琺瑯質。

刷刷至少兩分鐘。大多數人沒有達到推薦的兩分鐘，但這是徹底刷牙的時間。從牙齒的外面開始，然後到裏面，最後敲幾次舌頭。有些牙刷的背面表面粗糙，可以刷舌頭，這可以幫助清除口腔中的細菌，從而保持呼吸新鮮，避免口臭呼吸系統科。

• 使用含氟牙膏。 現在市面上有很多含氟牙膏，氟化物有助於防止蛀牙和牙菌斑。 但是，6歲以下兒童不推薦使用氟化物，因為氟化物有一定毒性，容易誤食。 一些牙膏還含有去除牙垢和美白等成分。 但是，無論選擇哪個品牌的牙膏，都應確保它是衛生部批准的產品。

牙線: 任何牙醫都會建議牙齒護理中使用牙線。用牙線清潔牙齒有助於去除牙菌斑和食物殘渣。漱口水: 越來越多的人使用漱口水作為他們牙齒保健的一部分。比單獨使用牙線清除牙垢效果更好，而且還能殺死細菌，保持口氣清新。夜間口腔護理: 夜間口腔衛生非常重要，但許多人沒有意識到這一點。睡眠時唾液的分泌量減少，為細菌的繁殖提供了良好的環境。因此，養成良好的夜間口腔衛生習慣可以防止餵養細菌。

最基本的口腔清潔步驟包括刷牙、使用牙線和漱口。牙醫說，只要能將食物殘渣和牙菌斑清理出口腔，具體順序並不重要。但最好先刷牙，再用牙線漱口。刷完牙用牙線會更容易。有的人吃完飯馬上刷牙，有的人選擇睡前刷牙。選擇因人而異，取決於你的牙齒是否容易患牙病。不過，牙醫提醒不易患牙齦疾病和齲齒的人，最好在睡前刷牙，以免晚飯後重複刷牙。

牙齒保健 呼吸系統科

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