如何提高記憶力，腦力10招?

隨著我們年紀的增大，你會發現學生自己的記性也是企業越來越差了，記憶力衰退原因尤其是對於一些生完孩子的女性，記憶力更是大不如以前，所以他們每個人都想要通過自己學習記憶好一點，那么，有什么方式方法研究能夠有效提高幼兒記憶力呢?今天我就告訴大家十招提高記憶力的方法。

1、添點桂皮香料：

聞肉桂的香味在記憶測試中表現出良好的效果，比如記住更多的圖像。研究表明，記憶力衰退原因從肉桂皮中提取的精華可以防止阿爾茨海默病小鼠長出澱粉樣蛋白斑。

2、加點藍莓：

美國的一項經濟動物進行研究結果表明，食用含藍莓提取物食物的小白鼠比沒有自己食用該食物的小白鼠更容易可以走出迷宮。花青素——在藍莓中發現的深藍色色素，含有一定能夠有效促進血液流入大腦的化學結構元素。

多吃富含鐵的食物:

即使你沒有貧血，你也可能缺鐵。根據研究，缺鐵會影響你的記憶。記憶力衰退原因多吃含鐵豐富的食物，如豆腐、菠菜、豌豆或瘦肉。

4、喝一杯紅酒：

一天喝一杯紅酒(僅一杯)，紅酒內含的複合白藜蘆醇能幫助你保持良好記憶力。研究表明，白藜蘆醇能阻止β-澱粉樣蛋白的形成，該蛋白是患有阿爾茨海默病的患者腦部的噬菌斑形成的主要組分。

5、一天兩只蘋果：

據專家介紹，蘋果含有抗氧化劑。這種氧化劑可以提高構成記憶的神經遞質乙酰膽堿的水平，乙酰膽堿對記憶構成非常重要，並且會隨著年齡的增長而降低。

6、每天可以與人之間閑聊15分鍾：

閑聊通常被認為是浪費時間和生命。據報道，研究人員發現，每天與他人聊天15分鍾可以提高記憶力和考試成績。美國研究所的研究人員對3610名年齡在24歲至96歲之間的志願者進行了研究，發現參加社交活動或與親戚、朋友和鄰居交談的人越多，認知能力就越強。如何提高你的記憶力，五個小貼士讓你的大腦永遠年輕

7、跑跑步：

研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，並重複6個周期。每周堅持做2次。

8、學一門外語：

加拿大多倫多大學的一項研究表明，雙語者比其他人晚四年患上癡呆症。學習外語可以增加大腦海馬區的灰質密度，提高記憶力和注意力。

9、科學用腦：

在營養保養大腦、積極休息和體育鍛煉的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的心情，可以大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關鍵。

10、照顧孩子：

剛做母親的女性會分泌產生大量雌激素，以提升企業自身進行敏感性和注意力。對老人一般來說，每天照顧自己孩子也會鍛煉學生大腦的靈活性。

我想你們都知道如何提高記憶力。如果你覺得你的記憶力不好，那么你可以試試這些方法，除了這些方法，還有很多其他有效的方法可以通過飲食來幫助改善你的記憶力，所有這些方法都是非常有效的。

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