首页 > 時尚造型 >

中醫調理有妙招：從體質下手，告別難纏黑眼圈

告別熊貓眼，從根本調理開始

在現代快節奏的生活中，黑眼圈幾乎成了許多人的「標配」。無論是熬夜加班、長期使用3C產品，還是生活壓力，都可能讓雙眼下方掛上兩抹深色的陰影。許多人嘗試了各種昂貴的眼霜、遮瑕膏，甚至尋求醫美療程，效果卻時好時壞，難以根除。這是因為，在西醫觀點中，黑眼圈可能與過敏、色素沉澱或血液循環不良有關；但在中醫的理論體系裡，黑眼圈不僅僅是皮膚表面的問題，它更像是身體內部發出的「健康警報」，反映了臟腑氣血的失衡狀態。中醫認為「有諸內，必形於諸外」，眼周的皮膚特別薄，最能反映內在氣血的盛衰與經絡的通暢與否。因此，單純處理表面，往往治標不治本。本文的目的，正是要深入淺出地介紹中醫如何從體質根本下手，透過辨證論治，提供一套完整的中醫調理方法，幫助您告別難纏的黑眼圈。理解中醫的觀點，是學習如何消除黑眼圈的第一步，也是最重要的一步。

中醫辨證：你的黑眼圈屬於哪一種體質？

要有效解決問題，必須先找出根源。中醫將黑眼圈的成因大致歸納為以下幾種體質類型，每種類型都有其獨特的表現與調理方向。

氣血不足：能量與養分的輸送出了問題

這是最常見的類型之一。中醫認為「氣」是推動人體一切活動的能量，「血」則是滋養全身的物質基礎。當氣血生成不足或消耗過度時，無法充分濡養眼周細緻的肌膚與脈絡，就會導致該處皮膚顯得晦暗、缺乏光澤，形成顏色偏淡（常呈青灰色或淺褐色）的黑眼圈。這類人通常伴隨面色蒼白或萎黃、唇色淡白、容易感到疲勞乏力、說話氣短、心悸、頭暈，女性可能伴有月經量少、色淡。長期熬夜、過度思慮、營養不良或大病初癒後，最容易導致氣血虧虛。調理的核心方向在於「補氣養血」，讓身體有足夠的原料與動力，將營養送達末梢。

肝腎虧虛：藏精與代謝功能的衰退

肝藏血，腎藏精，肝腎同源。中醫理論中，肝開竅於目，眼的營養與功能與肝血息息相關；而腎主水，其色黑。當長期熬夜、房事不節、過度勞累或隨著年齡增長，導致肝腎精血虧虛時，眼周失於滋養，加上腎虛導致水液代謝失常，色素沉澱，就容易形成顏色較深（常呈深褐色或黑色）、範圍較廣、看起來乾癟缺乏彈性的黑眼圈。這類人常伴有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、記憶力減退、頭髮早白、失眠多夢、手足心熱（陰虛）或畏寒怕冷（陽虛）等症狀。調理的重點在於「滋補肝腎」，填精養血，從根本上強化眼周的支撐與滋潤。

脾胃虛弱：運化水濕與生成氣血的功能失調

脾胃被稱為「後天之本」，是氣血生化的源頭，同時也負責運化水濕。當飲食不節（如暴飲暴食、嗜食生冷油膩）、思慮過度或勞累傷脾，導致脾胃功能虛弱時，會產生兩個主要問題：一是氣血生化無源，類似氣血不足；二是水濕運化失常，濕氣停聚。這類黑眼圈可能伴有眼袋浮腫、下眼瞼鬆弛，顏色多呈暗濁的黃褐色。患者常伴有消化不良、食慾不振、腹脹、大便稀溏不成形、身體感覺沉重乏力、舌體胖大邊有齒痕。調理的關鍵在於「健脾益氣」兼以「祛濕」，恢復脾胃正常功能，才能斷絕水濕停聚與氣血不足的根源。

痰濕內阻：體內廢棄物的堆積與循環障礙

此類型與脾胃虛弱相關，但更強調「痰濕」這種病理產物的直接影響。當體內水濕代謝嚴重失調，凝聚成黏稠的「痰濕」時，會阻礙氣血運行。痰濕瘀阻於細膩的眼周皮下，使得局部循環更差，色素代謝異常，就會形成顏色暗沉、看起來浮腫、感覺「瘀堵」的黑眼圈。這類人通常體型偏胖或虛胖，身體浮腫感明顯，頭面部油脂分泌旺盛，常感到口黏、痰多，舌苔厚膩，大便黏膩不暢。調理必須著重於「化痰利濕」，疏通被阻塞的通道，促進局部代謝。

對症下藥：經典方劑的調理智慧

在明確辨證後，中醫師會根據不同體質選用相應的方藥進行調理。以下介紹幾種對應上述體質的經典方劑，但必須強調：中藥調理需經由中醫師診斷後，根據個人具體情況加減用藥，切勿自行盲目服用。

四物湯： 由當歸、川芎、白芍、熟地黃組成，是補血調血的基礎方。對於氣血不足，尤其是血虛為主的黑眼圈患者，此方能有效滋養陰血，改善眼周皮膚的營養供應。常與四君子湯（人參、白朮、茯苓、甘草）合方為「八珍湯」，達到氣血雙補的效果。
六味地黃丸： 由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓組成，是滋補腎陰的經典名方。適合肝腎陰虛，伴有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、手心腳心發熱的黑眼圈患者。它能滋養肝腎之陰，從根本上改善因精血虧虛導致的眼周暗沉。
參苓白朮散： 由人參、茯苓、白朮、山藥、白扁豆、蓮子、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草組成。此方益氣健脾，滲濕止瀉，專為脾胃虛弱、濕氣內停的體質量身打造。能從源頭增強氣血生成能力，並消除因濕氣導致的水腫型黑眼圈與眼袋。
二陳湯： 由半夏、陳皮、茯苓、甘草組成，是燥濕化痰的基礎方。對於痰濕內阻體質明顯，舌苔厚膩、體型肥胖、眼周浮腫暗沉者，此方能有效化痰祛濕，理氣和中，疏通被痰濕阻塞的經絡，促進眼周循環。

隨手可做的養護：眼周穴道按摩指南

除了內服中藥，外部的經絡刺激也是中醫調理的重要一環。透過按摩眼周特定穴道，可以直接促進局部氣血循環，放鬆緊繃的肌肉，對於改善各類型的黑眼圈都有輔助效果。以下介紹幾個關鍵穴位與簡易按摩手法，是日常學習如何消除黑眼圈非常實用的技巧。

關鍵穴位解析

睛明穴： 位於目內眥角稍上方凹陷處。按摩此穴能明目醒神，疏通足太陽膀胱經的氣血，是改善眼周血液循環、緩解眼睛乾澀疲勞的首選要穴。
攢竹穴： 位於眉頭凹陷中，額切際處。按摩此穴能舒緩眼輪匝肌的緊張，有效緩解因用眼過度導致的眼周疲勞與頭痛，對於因疲勞產生的暫時性黑眼圈特別有效。
四白穴： 瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。此穴屬足陽明胃經，按摩能改善眼周膚色，消除浮腫，同時對脾胃功能也有良性刺激，適合脾胃虛弱型黑眼圈。
太陽穴： 位於眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。按摩此穴能疏風清熱、明目止痛，大幅舒緩頭部緊張，改善因睡眠不佳或壓力導致的黑眼圈。

簡易按摩手法示範

建議在潔面後，塗抹少量眼霜或按摩油進行，以減少摩擦。每日早晚各一次，每次約5-10分鐘。

先以雙手中指指腹，輕輕按壓睛明穴，由內向外打小圈按摩10-15次，感覺微微酸脹即可。
接著以雙手食指或拇指指腹，按壓攢竹穴，同樣打圈按摩10-15次。
然後找到四白穴，用中指指腹按壓，並向顴骨方向輕輕推按，重複10-15次。
最後，以雙手拇指或食指按壓太陽穴，其餘四指輕扶頭部，先按壓5秒，再以畫圈方式按摩15-20次。
完成後，可以閉眼休息片刻，用溫熱的掌心輕輕覆蓋雙眼，利用掌心的熱度溫敷，進一步促進循環。

注意： 穴道按摩不宜過度用力，以免傷及脆弱的眼周皮膚或眼球。手法應輕柔、緩慢、持久，以感到舒適的酸脹感為度。

食療養生：將調理融入日常飲食

「藥補不如食補」，透過日常飲食的調整，能溫和且持續地改善體質。以下推薦幾款簡單易做的食療藥膳，可根據自身體質選擇食用。

紅棗枸杞雞湯（適合氣血不足、肝腎虧虛者）

這道湯品溫和滋補，是補氣養血、明目養肝的佳品。紅棗補中益氣、養血安神；枸杞滋補肝腎、益精明目；雞肉能溫中益氣。三者合用，能有效改善因氣血肝腎不足導致的面色萎黃、眼周暗沉。做法：將雞肉焯水後，與紅棗、枸杞、幾片生薑一同放入燉鍋，加足量清水，慢火燉煮1.5至2小時，加鹽調味即可。

山藥薏仁粥（適合脾胃虛弱、痰濕內阻者）

此粥健脾益氣、利水滲濕的效果顯著。山藥平補脾、肺、腎三臟，能健脾益氣；薏仁（薏苡仁）利水滲濕、健脾。對於因脾虛濕盛導致的眼袋浮腫、黑眼圈晦暗、身體困重有很好的改善作用。做法：將山藥（新鮮為佳）去皮切塊，與薏仁、大米一同熬煮成粥，可根據口味加入少量冰糖或鹽。

黑木耳紅糖飲（適合兼有血瘀徵象者）

若黑眼圈顏色深暗，且伴有月經血塊、膚色暗沉等血瘀表現，可以嘗試這道飲品。黑木耳被譽為「血管清道夫」，中醫認為其有活血化瘀、潤燥養血的功效；紅糖能溫經散寒、活血化瘀。兩者搭配，有助於改善眼周微循環。做法：將乾黑木耳泡發後洗淨，與適量紅糖、水一同放入鍋中，煮約15-20分鐘至木耳軟爛，喝湯食木耳。

不可或缺的基石：生活習慣的全面調整

任何藥物與外治方法，若沒有良好的生活習慣作為基礎，效果都將大打折扣。中醫養生強調「起居有常」，以下幾點是告別黑眼圈的關鍵生活守則，也是每個人實踐如何消除黑眼圈時必須堅持的方向。

早睡早起，確保充足的睡眠

夜間11點至凌晨3點，是膽經與肝經循行的時間。中醫認為「人臥則血歸於肝」，這段時間的深度睡眠對於肝臟修復、藏血功能至關重要。長期熬夜會直接耗傷肝血，導致肝腎虧虛型黑眼圈加重。根據香港衛生署的建議，成年人每晚應有7至9小時的優質睡眠。建立規律的作息，是改善黑眼圈成本最低、效果最顯著的方法。

適度運動，促進全身氣血循環

「流水不腐，戶樞不蠹」。適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等，能有效促進全身氣血運行，加速新陳代謝，幫助排出體內廢物與多餘水分。對於氣血運行不暢、痰濕內阻型的黑眼圈尤其有益。每週至少保持3-5次，每次30分鐘以上的運動習慣。

保持心情愉快，避免長期情緒波動

中醫認為「怒傷肝」、「思傷脾」。長期的壓力、焦慮、憤怒或憂思，會導致肝氣鬱結，影響肝的疏泄與藏血功能；也會損傷脾胃，影響氣血生化。學會管理壓力，透過冥想、深呼吸、培養興趣愛好等方式舒緩情緒，對於維持肝脾功能正常、預防和改善黑眼圈有深遠影響。

邁向明亮雙眸的整合之道

綜上所述，中醫調理黑眼圈的智慧在於其整體觀與辨證論治。它不將黑眼圈視為一個孤立的皮膚問題，而是深入探究其背後的體質根源——是氣血不足、肝腎虧虛，還是脾胃虛弱、痰濕內阻？透過專業中醫師的診斷，對症使用中藥方劑，再結合每日可執行的穴道按摩、針對性的食療藥膳，以及最根本的生活習慣調整（充足睡眠、適度運動、情緒管理），形成一個多管齊下、內外兼治的調理方案。這套方案不僅能有效淡化黑眼圈，更能全面提升整體健康狀態，達到由內而外的美麗。記住，尋求如何消除黑眼圈的答案，關鍵在於耐心與堅持，從改變體質開始，讓明亮的眼神重新煥發光彩。