五種早飯最容易長肉肉，想減肥一定不要吃這些

早飯減肥運動飲食不合理，不但胖，也是身體健康的致命殺手！現在就一起來看看，什麼早飯就是你肥胖的緣故吧。

致腹早飯1：燒餅油條
大多數人會挑選新中式儘早，減肥運動飲食買一個燒餅油條就上班去了。實際上，炸油條的脂肪率非常高，每根炸油條有220熱量。大餅、麵條是持續高溫油炸食物，通過持續高溫煎炸以後，吸收了相當多的油，植物油脂成分比較嚴重超標準，並且營養元素被毀壞，還會繼續造成致癌物，不適合長期使用。
我提議，中國式早飯一周不能吃一次之上。早飯務必與蔬菜和水果緊密結合。並且，當日的午餐和晚餐盡可能口味淡，不必吃油炸、煎炸、油炸的食物。

致腹早飯2：西式早餐
很多OL都喜歡去肯德基、簡單減肥餐單KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、炸薯條等。儘管很好吃，但西式早餐的熱能比中式早餐高得多。漢堡裏的肉、雞腿或炸薯條的容量比較嚴重超標準，吃進去不堆積成人體脂肪才怪叻。此外，漢堡包內僅有薄的油麥菜，給予的維他命不能滿足人體的需
我最好挑選西式早餐，添加水果和蔬菜湯等，保持養分均衡，確保各種各樣營養元素的攝入。除此之外，儘量不要長期食用。油炸食物不但植物油脂超標準，並且有致癌性的風險。

腹腔早飯3:零食早飯
工薪族在家裏或企業提前準備旺旺雪餅、曲奇餅乾、巧克力糖等零食，留之備用，乃至做早點。實際上，這非常不健康。零食大部分歸屬於幹食，針對早上處在半脫幹情況的身體而言，是不益於吸收消化的。並且曲奇餅乾等零食首要原材料是穀類，儘管能在短時間內提供能量，但迅速會使身體再度覺得挨餓，鄰近中午時血糖水準會顯著降低。早飯吃零食非常容易造成營養不足，體質下降，造成細菌侵入。提議不能用零食取代早飯，特別是不要吃太多幹食。早飯食材應取含水量多的是。倘若當日的早飯水份過少，因此一定要記住多喝一杯水來填補牛奶牌子。

致腹早飯4：新鮮水果、果蔬汁
有些女孩子為了更好地瘦身減肥，常常以新鮮水果、果蔬汁來取代早飯。蔬菜水果帶有豐富多彩的化學纖維，有益於排腸毒，的確有減肥的效果。但蔬果的糖份多是糖類，能被立即消化吸收，給予人體需要動能。可是，他們可以帶來的力量不足，不能滿足早上工作中的要求。光吃蘋果特別容易餓，反倒是會使你吃進去更多的是發熱量。

有一些女生常常只喝一杯水果汁就吃早飯。實際上即使是純鮮的果汁，一杯用只橙榨水，也是有150發熱量。並且不能吃橘色纖維和乳白色橙色衣服的維他命b，營養成分比吃蘋果低。

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