造成膽固醇升高的因素有什麼?
1、飲食
高膽固醇和高脂肪飲食是造成膽固醇升高的主要原因之一，這類不良膳食結構可上升壞膽固醇水准。
2、不良的生活習慣
總是熬夜、身體過度勞累及其吸煙酗酒都會攪亂血脂代謝水准，進而痛風飲食上升膽固醇含量及其甘油三酯水平。
3、年紀要素
上了年紀後，保持膽固醇正常水平能力會逐漸降低，稍不留神膽固醇便會失調。
4、病症
膽固醇升高也跟病症相關，如糖尿病、腎病綜合症及其基因缺陷等會使得肝部產生過多極低密度脂蛋白。
如何改善血脂高的難題?
1、改變飲食
上面已經說過，純素食主義並不能降膽固醇，應做好營養搭配，同時應嚴格控制每日總熱量攝入。多吃新鮮蔬菜和水果，少吃動物性脂肪和動物蛋白，提升降低膽固醇正餐中雜糧占比，由於其中所含的膳食纖維能給大家一定的飽腹感，也能減緩對膽固醇吸收。
2、多運動
部分血脂升高跟體內熱量消耗速率脫離不了關系，因此多運動能加速熱量消耗，協助降血脂，並且運動也能加快新陳代謝速率，提高抵抗力和免疫力。不過應選擇合適的有氧運動，如快步走或遊泳等，不要盲目做力量訓練或劇烈運動。
3、回絕吸煙喝酒
吸煙喝酒百害而無一利，煙草裏的有害物如煙焦油和焦油，也有乙醇頑症可影響甘油三酯運行，推動脂類物質在體內沉積，從而導致高血脂。
網站熱門問題
頑固的情緒化嗎?
固執是一種情緒問題,它是由於害怕失去一些東西而產生的,它會讓人對自己生活中的一切都感到僵硬.
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