女孩愛美的天性 常吃這類食物能美白護膚!

愛美是女人的天性，尤其是夏天，即使防曬霜、墨鏡、遮陽傘齊上陣，也難逃被曬黑的命運。除了用一些化妝品，也要私處美白註意自我保養。不妨常吃這類食物，美白肌膚，抗衰老，提高免疫力。下面就來了解一下有哪些食物吧!

富含大量花青素作為食物：茄子、紫甘藍、藍莓、紫薯、葡萄、桑葚

豆角炒茄子

配料: 茄子、豆類、小米胡椒、大蒜、澱粉

將一顆小豆切成小塊，將紫茄子切成長條，放入碗中，然後倒入一湯匙玉米澱粉，在茄子上均勻塗上一層澱粉，將幾瓣大蒜切成小塊，將小米椒切成小圈，將兩個青椒切成小塊。

在一個小碗裏，加入一茶匙鹽，兩茶匙生抽，半茶匙老抽，一茶匙新鮮蠔油，一點雞精，一茶匙糖，最後加入一些玉米澱粉，一點胡椒，攪拌均勻，讓調味料融化，加入一小碗水稀釋。

鍋裏多加一點食用油，油溫五成熱，將茄子倒入鍋中，開小火慢炒。待表面微黃時，取出控油，然後將豆子倒入其中炸熟。炒好的豆子變色取出。

把辣椒和大蒜倒下去炒香，然後把炸好的豆角和茄子倒進鍋中，快速的翻炒均勻，再把自己調好的料汁倒進來，繼續進行翻炒均勻，就可以迅速出鍋了。

富含葉黃素的食物: 南瓜，木瓜，卷心菜，玉米，菠菜，芒果

木瓜膠糖水

配料:木瓜、桃膠、銀耳、蓮子、枸杞、冰糖、椰奶。

先準備適量桃膠，洗幹凈，倒入適量溫開水，提前泡一晚。將銀耳和蓮子放入水中浸泡一小時。剝去木瓜的皮。木瓜去皮後，將木瓜對半切開，去掉裏面的果肉，清洗幹凈，切成小塊。

銀耳產業已經泡好後，撕碎把水分控幹，鍋中快速倒入半瓶椰奶，適量的清水，然後下入把銀耳，蓮子，大火煮開，把桃膠下入，繼續煮15分鐘後，把木瓜倒進鍋中，然後再通過加入可以適量冰糖，繼續煮10分鐘後再下入枸杞，攪拌進行一下自己就做可了。

富含維生素的食物: 檸檬，獼猴桃，葡萄柚，鮮棗，草莓，橙子

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