在目前疫情形勢下怎樣做好個人防護?

1、外出正確配戴口罩,一般配戴外科口罩,必要時配戴N95防護口罩。口罩佩戴4小時更換1次,隨髒隨換。用過的口罩需放塑料袋中,不要隨便亂丟。

2、外出戴紙巾,按電梯時隔著紙巾按鍵,盡量兒童正常體溫不要用手摸公用設施表層,不要用手摸口鼻。

3、少去公共場合,盡量減少彙聚聚餐聚會,飯桌上應用公筷,文明用餐,和人維持1米線間距,工作盡量開私家車。

4、加強手衛生,餐前便後、外出進家得用肥皂液洗手,手部各個領域都要洗幹淨,要掌握七步洗手法,記牢洗手七個關鍵詞:“內、外、夾、工、大、立、腕”。

5、住宅要勤通風,一天通風2-3次,每次半小時額溫槍比較以上。維持廁所的清潔衛生,廁所按時用“84“消毒劑消毒,便後蓋上廁所蓋後再沖水。

6、日常生活中合理膳食,維持營養搭配,多吃含有蛋白質、維生素的食物,如肉、蛋、奶、瓜果蔬菜、水果等。

7、堅持有氧運動,根據自身情況選擇合適的體育運動,如快走、慢跑、打球、遊水、單車、廣場舞等。運動量有所不同,運動強度指標可采取:運動時最大心率+年紀等於170,運動次數每周3-5次,每次持續30-60分鍾。

8、正確看待生活工作上的壓力,調節心態,多發覺生活當中積極因素,以樂觀的態度對待人生,緩解精神壓力,保持心情愉快,長期積極的心態能提高人體免疫力抵禦病毒的侵入。

9、注意勞逸結合,不熬夜,適當睡眠,讓身體獲發燒處理得充分休息。

69


868