幾元一瓶的維生素B，居然有這7個益處，但卻常被人忽略

針對B族維生素很多人可能並不陌生，甚至有的人每天都會吃上一些，以達到保健的效果。網上更是說它有近十餘種好處，如同變成“神丹妙藥”，看得小妙真是啼笑皆非。

作為一名科普從業者，客觀理性的對待網紅藥物是我的責任，今天就來和大家好好聊一聊這個B族維生素。

你了解B族維生素嗎?

B族維生素是一個龐大的家族，他們包含維生素B1、維生天然萃取維他命C推薦素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸等等。

然而隨著飲食越來越細致的飲食，B族維生素也隨之大量損失，加上熬夜及其不健康的生活習慣，B族維生素，無可避免地變成人體“稀客”。

B族維生素有哪些作用?

1、維生素B1

維生素B1具備促進代謝、提高食欲、促進生長等作用。臨床上常見維生素B1醫治腳氣病。

2、維生素B2

維生素B2具備緩解眼疲勞的作用，常常被用以預防白內障，維生素B2還可以協助蛋白、脂肪、糖原等代謝。

3、維生素B3

維生素B3也被稱為煙酸，其核心加入到人體的脂質代謝中，進而改善血液循環、提高記憶力、降膽固醇等，在保持皮膚健康中發揮重要作用。

4、維生素B5

維生素B5常被稱作泛酸，具備傳送遞質的功效，常被用來增強體力、消除緊張、預防貧血等。

5、維生素B6

促進人體對蛋白質和脂肪吸收，推動硫酸的生成，從而保持人體內鈉鉀平衡，推動生成血細胞。維生素B6能夠可以治療脂溢性皮炎。

6、維生素B9

維生素B9也稱為葉酸，假如人體內的維生素B9欠缺時，會引起腦中風、急性心肌梗死等心腦血管病。此外，葉酸最為人熟知的用途是有利於胎兒和神經系統發育。

7、維生素B12

維生素B12有利於在人體動能產生過程中，保持血細胞空氣清新機邊隻好的穩定。此外，一些乏力、食欲不佳、削瘦病症也和維生素B12的缺乏有關，它還可以輔助治療以上病症。

如果想要挑選B族維生素，這些要記住

如果大家想要挑選B族維生素服食，提議咨詢醫生或是醫師，挑選價格便宜量又足的“藥字號”商品，例如最常見的複合維生素B片，中含有維生素B1，B2，B3，B5，B6，一瓶只要幾元。而保健品維生素，一瓶從幾十元到百元不等，價格昂貴，品質還不一定可以得到保證。

此外，雖然B族維生素長期服用一般安全性也較高，但風險再小也是風險，大家也不要忽略。

B族維生素雖好，勿多吃

盡管B族維生素益處多多，但一定要適當，如果大劑量服食可能會致使發生心煩、疲憊、食欲不佳等表現。

此外，B族維生素裏的B1、B2和B3與能量消耗息息相關。這些維生素都有刺激胃口的功效，有可能成為動能過多攝入的動機[1],進而可能有引起2型糖尿病的風險。

最終小妙來總結一下，大量地補充維天然護膚品牌推薦生素B會的確會導致危害。假如用作保健的效果，能夠少量運用，假如抱著看病的初心，還是得依據醫生診斷服藥。

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