幾塊錢的維生素C，有三種效果，但小心不要超過這個量

在人們的日常營銷中，維生素 C 不僅可以美白、抗氧化，還可以空氣清新機邊隻好提高人體的免疫力，預防流感，治療感冒，可以說天然維他命C是非常有效的。

記得非典肆虐的時候，很多地方維生素C甚至賣天然護膚品牌推薦斷貨了。真的有這么神奇嗎?

今天就好好給大家講一講我們這個過程中維生素C。

維生素C到底有什么作用?

維生素 C 被稱為抗壞血酸，是一種重要的飲食營養素，並不是什么神奇的藥物。

主要是因為人體無法制造，所以必須通過飲食攝取。

目前發展比較可以明確的是維生素C的功效是：

抗氧化

維生素C參與體內各種生化反應，能促進膠原蛋白的形成，具有一定的抗氧化作用Artistry評價。

有一定解毒作用

如鐵中毒時服用維生素 C 可促進鐵對鐵的螯合作用，加速鐵的排泄。

防治壞血病

維生素C可以預防和治療壞血病。

大家認為如果想日常進行補充維生素C的話，對於健康人來說，盡量從食物中攝取維生素C。比如辣椒、苦瓜、柑橘、番茄等;只有我們對於在每天的食物中無法通過獲得足量的維生素C，並出現了維生素C缺乏管理相關臨床症狀不同的人，才推薦補充服用維生素C補充劑，但是發展需要教師注意每日服用量。

維生素C不能預防流感

流感是由流感病毒引起的，而維生素 C 對任何流感病毒都沒有預防或治療效果。奧司他韋和紮那米韋是目前治療流感病毒最有效的藥物，預防流感的最有效方法是接種流感疫苗。

維生素C也治不了感冒

目前沒有進行任何一個臨床研究試驗結果證明維生素C對普通感冒有效。雖然諾獎得主萊納斯·鮑林提出，每天需要服用1000毫克或更多的維生素C，可以通過防治感冒。但是，這一理論說法就是後來我們並沒有被證實是社會科學，更何況1000毫克的服用量也實在是太多了。

還有一點要提醒你，如果你想選擇購買維生素C或自己選擇，不要越貴越好。

維生素 C 不是越貴越好

市面上的維生素C種類繁多，有泡騰片、咀嚼片、片劑，甚至還有軟糖。價格波動很大，從幾美元到幾百美元不等。

實際上幾元的藥用研究維生素C和上到國家幾十甚至幾百的保健品以及維生素C在功效上並沒有進行差別，只是一種口感有區別，這來源於保健品從提純的工藝到添加的輔料和藥品管理不一樣的。

所以我們根據自己的實際需要購買，不要盲目相信各種營銷廣告。

此外，維生素 C 雖然好，但過量攝入對人體也有很大的損害，可能誘發泌尿系結石和腎結石等疾病。

維他命C

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