保持耳朵清潔與乾燥
慢性鼓膜炎（myringitis中文稱為鼓膜炎）是一種常見的耳部疾病，患者常因耳朵不適而影響日常生活。保持耳朵清潔與乾燥是居家護理的首要步驟，能有效減少感染風險並加速康復。
如何正確清潔耳朵？
清潔耳朵時，應避免使用尖銳物品或過度深入耳道。建議使用溫和的生理鹽水或醫生推薦的清潔液，輕輕擦拭外耳部分。若耳垢過多，可尋求專業醫護人員協助清除，切勿自行挖耳，以免損傷鼓膜。
避免使用棉花棒深入耳道
許多患者習慣使用棉花棒清潔耳朵，但這可能將耳垢推入更深處，甚至損傷鼓膜。根據香港衛生署的統計，約30%的耳部感染與不當使用棉花棒有關。建議改用柔軟的毛巾擦拭外耳，避免深入耳道。
如何保持耳朵乾燥？
潮濕環境容易滋生細菌，因此洗澡或游泳時應使用防水耳塞。若耳朵進水，可將頭部傾斜，輕輕跳躍讓水流出，或使用吹風機低溫模式保持距離吹乾外耳。避免長時間佩戴耳機或助聽器，以減少耳道悶熱。
緩解耳痛與不適
慢性鼓膜炎患者常伴隨耳痛、耳鳴等症狀，適當的居家護理能有效緩解不適。
使用熱敷或冷敷
熱敷能促進血液循環，緩解疼痛；冷敷則可減輕腫脹。建議使用溫熱毛巾或冰袋包裹後敷於耳部，每次約15分鐘，每日2-3次。若症狀加劇，應立即停止並諮詢醫生。
服用止痛藥（遵醫囑）
非處方止痛藥如撲熱息痛（Paracetamol）可暫時緩解疼痛，但需嚴格遵循醫生指示。香港藥劑師學會提醒，長期或過量服用止痛藥可能導致肝腎損傷，應避免自行調整劑量。
其他舒緩技巧
保持頭部抬高可減輕耳壓，睡前使用額外枕頭有助於改善睡眠品質。此外，輕柔按摩耳周穴位也能緩解不適，但需避免直接按壓患處。
飲食與生活習慣的調整
良好的飲食與生活習慣能加速康復並減少復發風險。
避免辛辣刺激食物
辛辣、油炸食物可能加重發炎反應。建議多攝取富含維生素C的水果（如橙子、奇異果）及抗氧化食物（如藍莓、綠茶），以促進組織修復。
戒菸戒酒
菸草中的尼古丁會收縮血管，影響血液供應；酒精則可能加重炎症。根據香港衛生署數據，戒菸後的患者復發率降低約40%。
充足睡眠與休息
睡眠不足會削弱免疫力，建議每晚保持7-8小時睡眠。白天可安排短暫休息，避免過度勞累。
避免耳朵再次感染
預防勝於治療，以下措施能有效降低感染風險。
注意個人衛生
勤洗手、避免共用耳機或毛巾。定期更換枕頭套，並使用60°C以上熱水清洗，以殺滅細菌。
避免接觸過敏原
塵蟎、花粉等過敏原可能誘發炎症。建議使用防蟎寢具，並保持室內通風。若已知對特定食物過敏，應嚴格避免攝取。
加強免疫力
規律運動、均衡飲食及補充維生素D有助於提升免疫力。香港中文大學研究顯示，每週運動3次以上的人群，耳部感染風險降低25%。
定期回診追蹤
即使症狀緩解，也應定期回診以確保完全康復。
遵從醫囑用藥
按時使用醫生開立的抗生素或消炎藥，切勿自行停藥。若出現副作用（如皮疹、噁心），應立即回報醫生。
注意病情變化
若出現以下症狀，應立即就醫：
- 劇烈耳痛或頭痛
- 聽力明顯下降
- 耳道流出膿液或血液
及時與醫生溝通
記錄症狀變化（如發作時間、誘因），並於回診時詳細告知醫生。這有助於調整治療方案。
常見的居家護理誤區與注意事項
以下錯誤行為可能延誤康復：
- 使用偏方（如滴入蒜汁、酒精）可能刺激耳道
- 忽略輕微症狀，導致病情惡化
- 過度清潔耳朵，破壞天然保護層
慢性鼓膜炎（myringitis中文）的居家護理需耐心與細心，結合正確方法與醫療協助，方能有效控制病情，重拾健康生活。
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