更年期高血壓不用怕！醫師教你正確用藥與生活調適

一、醫師的叮嚀：更年期高血壓的正確觀念

更年期高血壓是許多女性在進入更年期後常見的健康問題，由於荷爾蒙變化，尤其是雌激素水平下降，血管彈性減弱，血壓容易升高。根據香港衛生署的統計，約有30%的更年期女性會出現高血壓症狀。這不僅影響日常生活，還可能增加心血管疾病的風險。

更年期高血壓的本質與一般高血壓有所不同，它往往伴隨著潮熱、失眠、情緒波動等更年期症狀，這些症狀可能進一步加劇血壓的不穩定。因此，了解更年期高血壓的影響至關重要。長期未控制的高血壓可能導致動脈硬化、心臟病、中風等嚴重後果，因此及早發現並治療是關鍵。

許多女性會問：更年期高血壓需要吃藥嗎？答案取決於個人的健康狀況。如果血壓持續高於140/90 mmHg，醫生通常會建議藥物治療。但即使需要服藥，生活方式的調整同樣重要，兩者相輔相成才能有效控制血壓。

1. 更年期高血壓的本質與影響

更年期高血壓的發生與荷爾蒙變化密切相關。雌激素具有保護血管的作用，能夠維持血管的彈性並促進血管擴張。當雌激素水平下降時，血管收縮功能受損，血壓自然升高。此外，更年期女性往往面臨壓力增加、睡眠品質下降等問題，這些因素也會進一步推高血壓。

更年期高血壓的影響不僅限於血壓數值的升高，還可能引發以下問題：

• 頭痛、頭暈：血壓升高時，腦部血管壓力增加，容易引發不適。
• 心悸：心臟負荷加重，可能導致心跳加速或不規則。
• 疲勞感：血壓不穩定會影響身體的氧氣供應，使人容易感到疲倦。

因此，更年期女性應定期測量血壓，並在發現異常時及時就醫。

2. 及早發現、及早治療的重要性

高血壓被稱為「沉默的殺手」，因為它往往沒有明顯症狀，卻可能對身體造成嚴重傷害。更年期女性由於荷爾蒙變化的影響，血壓波動較大，更容易被忽略。然而，及早發現並治療高血壓，可以大幅降低心血管疾病的風險。

香港心臟專科學院的數據顯示，約有40%的高血壓患者未及時接受治療，這部分人群的中風風險比正常人群高出3倍。因此，更年期女性應養成定期測量血壓的習慣，並在發現血壓異常時儘快就醫。醫生會根據個人情況制定治療方案，可能包括藥物治療和生活調整。

二、藥物治療的正確方式

對於更年期高血壓患者來說，藥物治療是控制血壓的重要手段之一。然而，許多女性對服藥心存疑慮，擔心副作用或依賴性。事實上，只要遵循醫囑，藥物治療是安全且有效的。

1. 遵循醫囑，按時服藥

醫生會根據患者的血壓水平、健康狀況和其他慢性病（如糖尿病、高血脂）來開立合適的降壓藥物。常見的降壓藥物包括：

• 利尿劑：幫助排出體內多餘的鈉和水分，降低血壓。
• 鈣離子阻斷劑：放鬆血管，減少心臟負荷。
• ACE抑制劑：抑制血管收縮，降低血壓。

患者應嚴格按照醫生的指示服藥，不可自行增減劑量或更改服藥時間。如果忘記服藥，應在想起時立即補服，但不要一次服用雙倍劑量。 餐後1小時血糖正常值

2. 不可自行調整藥物劑量或停藥

許多患者在血壓穩定後會自行減藥或停藥，這是非常危險的行為。高血壓是一種慢性病，需要長期控制。突然停藥可能導致血壓反彈，甚至引發更嚴重的健康問題。

如果患者覺得藥物效果不佳或出現副作用，應及時與醫生溝通，由醫生調整用藥方案。切勿自行購買成藥或聽信偏方，以免加重病情。

3. 記錄血壓變化，與醫師討論

為了更好地監控血壓，患者可以養成記錄血壓的習慣。每天固定時間測量血壓，並記錄下來。這些數據可以幫助醫生評估治療效果，並及時調整用藥方案。

測量血壓時應注意以下幾點：

• 測量前靜坐5分鐘，避免劇烈運動或情緒激動。
• 測量時保持手臂與心臟同高。
• 避免在飽餐或飲用咖啡後立即測量。

三、生活調適的小撇步

除了藥物治療，生活方式的調整對控制更年期高血壓同樣重要。以下是一些實用的生活建議：

1. 保持良好的睡眠品質

更年期女性常因潮熱、盜汗等症狀影響睡眠，而睡眠不足又會進一步推高血壓。因此，改善睡眠品質是控制血壓的關鍵之一。

以下方法可以幫助改善睡眠：

• 保持規律的作息時間，每天固定時間上床和起床。
• 睡前避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的干擾。
• 臥室保持涼爽通風，使用透氣的寢具。

2. 戒菸、限制酒精攝取

吸菸和過量飲酒都會對血管造成傷害，增加高血壓的風險。香港衛生署的數據顯示，吸菸者罹患高血壓的機率比非吸菸者高出50%。因此，戒菸和限制酒精攝取是控制血壓的重要措施。 三支甘油酸

酒精的每日攝取量應控制在：

• 女性：不超過1標準杯（約10克酒精）。
• 男性：不超過2標準杯。

3. 定期健康檢查

更年期女性應每年進行一次全面的健康檢查，包括血壓、血糖、血脂等項目。這些檢查可以幫助及早發現潛在的健康問題，並採取相應的預防措施。

四、尋求支持：與家人朋友分享心情

更年期高血壓不僅是身體問題，也與心理狀態密切相關。許多女性在更年期會感到焦慮、抑鬱，這些情緒可能進一步影響血壓。因此，建立一個支持網絡非常重要。

1. 建立支持網絡

與家人、朋友分享自己的感受，可以減輕心理壓力。家人也應給予理解和支持，幫助患者度過這一階段。

2. 參加更年期婦女團體

香港有許多更年期婦女團體，提供健康講座、心理輔導等服務。參加這些團體可以結識同齡朋友，分享經驗，獲得情感支持。

五、積極面對更年期高血壓，享受健康生活

更年期高血壓雖然常見，但並非不可控制。通過正確的藥物治療和生活調整，大多數女性都能夠有效控制血壓，維持健康的生活品質。關鍵在於及早發現、積極治療，並保持樂觀的心態。

如果你或身邊的人正面臨更年期高血壓需要吃藥嗎的疑問，請務必諮詢專業醫生，制定適合的治療方案。記住，健康的生活方式是控制血壓的基石，讓我們一起迎接更健康、更快樂的更年期生活！

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