患有骨質疏鬆症時，我可以吃哪種麵包？

患有骨質疏鬆症時，我可以吃哪種麵包？

與黑麥麵包相似，黑麥麵包亦富含木質素，這是一種植物化合物，與多種健康益處息息相關，其中包括降低心臟病、更年期症狀、骨質疏鬆及乳癌的風險。老人骨質疏鬆治療

對於骨質疏鬆症患者而言，哪一種食物是最佳的鈣質來源？

青花菜、羽衣甘藍與結球甘藍皆是鈣質的優質來源，特別是當它們以生吃或輕蒸的方式食用時。（因為煮沸蔬菜會讓許多礦物質流失。）一罐裝的鮭魚或沙丁魚大約含有二百毫克的鈣質，這些鈣質主要存在於魚類的軟骨之中。

哪一種牛奶最適合骨質疏鬆患者？

杏仁奶

它天然富含鈣質，並經過特別強化處理以增加其含量。這使得杏仁奶成為比牛奶更佳的鈣質來源。

如何對老年人進行骨質疏鬆的治療？

雙磷酸鹽類藥物往往是治療骨質疏鬆的首要選擇。其中，阿倫磷酸鈉（商品名：福善美）是一種每周服用的藥片。另外，利塞膦酸鈉（商品名：艾可拓）則提供每周或每月一次的用藥選項。

哪些蔬菜最適合骨質疏鬆症患者？

一個極佳的選擇：深綠色葉菜類，如小白菜、大白菜、羽衣甘藍、芥蘭菜以及芥菜葉等。一盅煮熟的芥菜葉大約含有二百毫克鈣質（即您每日所需量的百分之二十）。此外，這些深綠色蔬菜還富含維他命K，能有效降低骨質疏鬆的風險。耳鳴的聲音完全消失了

我該如何帶著骨質疏鬆的狀況，享有長壽生活？

與骨質疏鬆共處並獲得支持
透過運動，特別是負重運動及改善平衡感的活動，如瑜伽與舉重。
提升蛋白質攝取量。
向醫師諮詢關於維他命D與鈣質補充劑的事宜。
達到或維持適中的體重。

巧克力對骨質疏鬆有益嗎？

巧克力是鈣質（26）與黃酮類化合物（10, 16）的重要來源，這些成分據信對骨骼健康有著積極的影響（6, 7, 8, 9）。

哪些食物富含鈣質有助於預防骨質疏鬆？

哪些食物富含鈣質呢？
像是青花菜、羽衣甘藍及白菜等綠色蔬菜。
部分水果，例如橘子、杏子以及無花果乾。
含有柔軟可食用骨頭的罐頭魚類（鈣質存於骨頭中），如沙丁魚、鯡魚及三文魚。
堅果類，特別是杏仁。
還有經過鈣質強化的豆腐。無故肌肉酸痛

一天應該喝多少牛奶來預防骨質疏鬆呢？

「若您渴望透過飲用牛奶來強健骨骼，我建議每日飲用量勿超過一杯，」克雷斯奇博士表示。[此舉應搭配富含鈣質的多元飲食來進行。

什麼是緩解骨質疏鬆的最佳方法？

以下是幾點建議：
選擇對骨骼健康有益的食物。確保每日攝取足夠的鈣質、維他命D及蛋白質。...
積極運動。選擇負重運動，像是重量訓練、散步、遠足、慢跑、爬樓梯、網球及跳舞等。...
切勿吸煙。...
限制酒精攝入量。

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