寒從腳開始，養生先暖腳，養腳護腳要從六個方面入手。

雙腳被稱為世界第二心髒，分布著重要作用穴位，有五髒六腑進行相應的反射區，保護自己雙腳是養生保健的關鍵點。暖足貼日本雙腳承受著我們整個社會身體的重量，可以這樣說是一個身體的根基，同時也跟關節、脊柱活動以及發展下肢健康息息相關，所以應好好呵護雙腳。

為什麼要讓你的腳保暖?

俗話說，寒從腳起。因為腳是身體的兩端，離心髒最遠，最後得到熱量和血液供應。腳也是殷琦聚集的地方，脂肪薄，容易被寒邪侵襲。足部保暖可以去除體內寒氣，達到強身健體的效果，促進全身血液循環，提高睡眠質量，使足部穴位得到良性刺激，緩解一整天的疲勞。

如何養腳護腳?

1、多敲擊腳心

每晚睡前用拳頭輕輕拍打雙腳，每次拍打50 ~ 100次，以感覺局部酸麻熱脹為宜。本發明可以刺激足底神經末梢，加速全身血液循環，達到預防疾病和健身的效果。

2、注意足部清潔幹燥

長時間進行運動時雙腳會出汗，高溫環境潮濕的鞋子正適合不同致病菌具有生長，久而久之可引起腳癬。所以我們要注意學生雙腳自然幹燥和清潔，回到家後及時洗腳，特別是通過仔細檢查清洗腳趾縫。洗完之後用自己柔軟的毛巾擦拭幹淨，尤其是擦幹腳趾縫。

3、晃動雙腳

仰臥，雙腳向上，在空中搖擺，像騎自行車一樣旋轉兩分鍾，讓血液循環，提高新陳代謝率，這不僅能改善睡眠，還能防止脂肪堆積，加速毒素的排出。

4、按摩腳趾

首先洗腳，左右手握住雙腳大腳趾做一個旋轉按摩，每次2~3分鍾左右。也可以做圓周運動摩擦小腳趾外側，可以起到瘦身和增強記憶力的作用。

5、光著腳走路

試著在家裏光腳走在鵝卵石路上或者圓形的墊子上，但是穿著襪子走路可以避免腳部的寒冷，這樣會導致冷空氣的侵入。或者，赤腳滾一個網球，把它放在你的腳底，然後輕輕地用你的腳跟和腳趾滾動和按摩大約三分鍾，以減少肌肉緊張和疼痛。

6、動一動腳趾

中醫認為，胃經經過腳的第二、三趾之間。胃腸功能強的人站立時腳趾握得很牢，所以胃腸功能弱的人經常鍛煉腳趾。每天抽出5~10分鍾，試著用腳的第二、第三個腳趾拿東西;坐著的時候也可以有意識地活動腳趾，久而久之可以增強腸胃功能。

溫馨提示

要想發展養生，先養腳，因為我們雙腳是精氣之源。只要雙腳健康，經絡傳導機制更加安全暢通，讓各個不同器官功能得到一個充足氣血供養。平時教師可以多按摩腳底，也可以用自己雙手搓腳，一直搓到腳心發紅發熱為止，這樣能起到祛病保健作用效果。另外要選擇使用合適的鞋子和襪子，拒絕穿太小或太大的。此外，中老年人身體心理健康的情況下，可以嘗試著在沙裏走路，這樣不僅能讓腳部肌肉質量得到有效鍛煉，防止腳肌肉組織萎縮，緩解腳畸形問題以及中國疼痛等症狀。

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