保健不僅僅是今天，還有幾個讓你終身受益的健康小貼士。

通過提高全世界人對保健服務領域的認識，推廣和普及以及有關企業健康的知識。養生文化意識和舉措已經很是常見了，而且，現在我們愈發受到影響大家的追求，大家對於已經可以不是只想活著了，更是要好好活著。那我就趁著今天社會這個“好日子”，給大家進行分享幾個養生小技巧吧!

有一個詞“後悔”，瑜伽也常說: 不要等到身體出現問題才練瑜伽。double x保健先於治療，保健應該持續終身，“保健”作為一項工作，其最明顯的功能就是“預防”: 預防工作、生活、環境引起的各種精神疾病或由精神因素引起的各種身體疾病的發生，維護和改善人們的身心健康。

先不說具體的操作細節，大方向肯定。一方面，以家庭為單位，做好基礎保健，保證人體營養均衡，特別關注家中老人和小孩，如老人三高、缺鈣、關節痛等。孩子的生長發育，眼睛的適度使用等。都需要提前注意。另一方面，不僅要注意“食療”，還要注意精神放松、科學呼吸、鍛煉身體等方面，全方位保持健康狀態。

飲食療法。現在生活舒適了，許多挑食的“問題”正變得越來越突出，但是吃飯是關於營養均衡，不同種類的食物，不同的烹飪方法，建立一種“吃飯的時候最好吃米飯，不能等著生病，以吃藥為一餐”的心態。此外，現在追求“瘦身”的一些畸形人，尤其是女性，不以健康為代價節食，你可以像古人說的那樣，“三分饑寒保平安”，防止過剩的能量，但不要折磨你的胃保持健康。現在是秋季幹燥的時候，一定要多喝水，飲食要以清淡為主，可以多吃解渴，咽喉要幹燥新鮮水果，多吃熱潤肺粥。

精神放松。精神和心理總是極其相通的。在社會大環境下，太多人被抑鬱、焦慮、不安甚至反社會等不健康的精神或心理問題所困擾。我們要學會調整自己，平衡壓力，讓自己多花點時間思考，審視自己，每天和自己對話。從自己的能力出發，找到能和自己能力相匹配的事情，做到最好，你就會覺得充實，有成就感。不用太追求名利，是非，學會知足就好。當你的目標合適的時候，你就會得到你想要的，你就能夠對別人的成就保持一種自然而平靜的心態。精神放松有助於肌肉、骨骼和器官的自然恢複和調整。

科學研究呼吸與運動。在健康教育領域，越來越提倡社會科學，就意味著我們越來越受到推崇運動;在運動界越來越需要講究一個科學，就意味著你要越來越更加注重學生呼吸。晨練不是很多老年人的專屬，年輕人同時也要通過抓住他們這個問題時機，但時間上並不是越早越好，應該在太陽升起後再鍛煉30分鍾最好，此時氣溫合適，有利於筋骨舒展、毛孔排毒;而且因為此時空氣環境質量好，對心肺系統功能有裨益。除了晨練，你每周工作可以分為固定性運動2-3次，推薦持續性有氧運動，比如慢跑、快走、瑜伽。

當然，我最推薦的是瑜伽，因為它與我接下來要談到的科學呼吸相結合。(我之前已經介紹過呼吸技巧，如果需要的話，你可以去看看。)呼吸是人體與自然最直接的交流方式，通過呼吸的流動，身體的各種組織和器官完成新陳代謝，改善大腦的血液供應，放松身心。這次我不會詳談，但是建議多多練習瑜伽的腹部和胸部呼吸技巧。你的呼吸是否科學有時決定了你是否意識到你的健康護理。

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