讓孩子喝牛奶，長得更高更健康，父母要記住「三不喝」

蛋白質低於2.8%，鈣低於100%。

國家要求原料奶每100毫升含不少於2.8克蛋白質，即2.8% ，而原料奶的高蛋白質含量意味著牛奶的質量更高。

純牛奶建議父母每100毫升牛奶選擇蛋白質3.2克以上的，酸奶發酵會變得很酸，可以加少量糖，也可以選擇蛋白質3.0克以上的。

同樣是100毫升的牛奶，我們可以選擇進行蛋白質技術含量高的，無形中就讓自己孩子沒有長高的原料更充沛。

100毫升的牛奶中會含有100毫克的鈣也就是100%的含鈣量，有一些鈣含量高的，還能達到120毫克的鈣，達到120%。

骨骼的三分之二是鈣，充足的補鈣可以讓孩子長高。給孩子喝牛奶，每100毫升至少要選擇100毫克的鈣。如果是酸奶，至少要達到90 mg。

如果蛋白質和鈣不符合這個標準，很可能不是純牛奶，但有些牛奶飲料不能奶滿足兒童長高的需要。

糖太多的不喝

給孩子喝牛奶是希望孩子長高，但如果同時喝大量的糖，這些糖會使孩子體內的血糖水平相對較高，直接影響生長激素的分泌，對孩子身高的生長產生負面影響。

世界人民衛生服務組織發展建議對於兒童進行每日需要攝入遊離糖包手沖咖啡括白砂糖，綿白糖，冰糖，紅糖，葡萄糖，果糖的能量占比限製，在每日總能量的5%以下。相當於我們每天可以攝入的糖控製在15克左右。

為你的孩子購買純牛奶。成分表上只包含生牛奶，沒有其他成分。

但如果孩子不喜歡喝純牛奶，或者乳糖不耐受，只能喝酸奶，那就盡量選擇無糖或少糖的酸奶。

酸奶成分表首先寫的是原料奶、糖或果糖，最好寫在第三後。

酸奶中的碳水化合物含量低。

吃青菜時不喝奶

青菜中還有需要大量的草酸，這些發現草酸也會跟牛奶中的鈣結合成鈣皂。

這會影響牛奶中鈣的吸收，從而影響我們的身高。

牛奶是個寶，對孩子的身高成長有重要作用，但是怎麽喝是錯的?白白浪費錢也會讓孩子長高。

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