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乳腺癌的預防有效措施都有哪些?看看這有沒有你想要的答案

建議每周飲酒不超過三次，量要適中

乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，據統計，全身各種惡性腫瘤的發病率占7-10% 。其發病率往往與乳癌標靶藥遺傳有關，在40-60歲之間，絕經前後婦女的發病率較高。只有大約1-2% 的乳腺癌患者是男性。這種疾病對婦女的身心健康有很大的危害，因此我們需要提前采取預防措施來避免這種疾病。

預防乳腺癌的有效管理措施進行如下：

經常出現運動：最近，研究分析報告明確指出，運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率不斷減少60%。挪威一研究他汀類藥物工作機構對25624名婦女問題進行社會調查後發現，那些每周至少一個運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

控制體重：運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以後體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標准體重的婦女相比，其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

不要飲酒:醫生認為，如果每天飲酒一次，患乳腺癌的風險會增加11%;每天喝兩次，風險24%;如果一天喝兩次以上，風險會增加到40%。所以，喜歡喝酒的女士，建議每周飲酒不超過三次，量要適中。

少喝刺激性飲料：咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有需要大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺組織增生，而良性乳腺增生又與乳腺癌患者發生發展有關。女性主義特別是對於絕經前婦女，如果沒有過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量信息攝入，乳腺癌風險發生的危險性分析就會大大地不斷增加。

服用維生素D：最新研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，每天服用400到600國際單位維生素D。

陽光暴露: 與服用維生素 D 有關，陽光暴露也可以降低乳腺癌的風險，因為皮膚只能在陽光下合成維生素 D。醫生說，對於大多數人來說，每天10到15分鍾的陽光足以維持維生素 D 的水平。然而，一些醫生建議，皮膚暴露在太多的陽光下會增加患皮膚癌的風險，因此，曬太陽就足夠了。

定期檢查:如果能早期發現乳腺癌，治愈率可達80%以上。因此，中青年女性應堅持定期檢查。考試從30歲開始。一般人群30 ~ 49歲，1 ~ 2年一次;50歲以上的女性，每年一次。30歲以後每年一次為高危人群。