搞好這件事情女士不用花錢也可以氣血好

追求美麗是女人的本性,除開日常擦防曬霜、肌膚護理外,更得養好自己血氣,由於氣血足肌膚才可以從裏到外映出光澤度、白裏透紅。

醫生強烈推薦女性盡量把握住黃金時間休息睡覺,以達到養氣血目地。

夜裏11點之前入睡

於天啟詳細介紹,夜裏對於身體就等於是益生元冬天對於當然,自然界在冬天要休眠狀態,人也要在夜晚睡覺,夜晚11點是子時,其實就是身體的冬天,睡過去了氣血才可以藏進人體,晚上不睡覺氣血浮在身體之外;

這時候入睡,人體陰、精、氣、血、氣血都補過。因而,早睡早起勝於比較好的補品。

早睡早起有益於滋陰,睡午覺有益於補陽

子午覺是古代人睡眠質量養生法之一,即是每天於子時、午時入眠,以達安享晚年目地。子時是從23時到淩晨1時,是一天中陰之氣最嚴重的情況下;午時則是在11時到13時,這時氣血最旺。

《黃帝內經》雲:“氣血盡則臥,陰之氣盡則寐。”因此,醜時以前入眠有益於滋陰;睡午覺有益於補陽。

於天啟強調,在這兩個時間段都是睡眠質量的最佳時期,這倆時間范圍准時睡眠,有益於生發陽氣,保養陰之氣。因此午時“合陽”要低寐,就算不可以入寐,就該“入靜”療養。

或許對於很多職場中的闖蕩的人來講,早睡早起是一件心有餘而力不足事情,於天啟提議,何不擠時間睡個午覺。

在他看來,睡午覺不但可以清除白天工作緊張,緩解減大脾脂肪疲勞,還能夠清除心煩並維持良好的情緒,提升在下午工作效率。

並且,睡午覺能夠更高效刺激性身體內網織紅細胞,提高免疫體細胞活動性,增強免疫力。與此同時,睡午覺可讓身體內性激素分泌更趨均衡,使心肌梗塞患病率降低30%,有預防傳染病,益壽延年的功效。

睡午覺小提示

1.睡午覺前不必吃得太飽,膳食盡可能口味淡些,不必吃完午飯就睡午覺。

2.午睡的時間別太長,提議時間能保持在30分鍾,若時間久了,便會攪亂人體生物鍾,危害晚上休息。

3.睡午覺姿勢也非常重要。提議睡午覺選用平躺或側睡,頭高腿低、向右側臥是最佳。不必躺著或是依靠。


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