你可以做五件事情來保持你的腸道健康。不要太晚發現它們

腸道是人體的重要器官。正是因為腸道的正常運作，體內的代謝物才能被運出體外。一旦腸道衰老過早，就會對健康造成很大的危害，腸道健康那么究竟什么是腸道衰老的跡象。腸道老化影響營養物質的吸收和代謝廢物的排泄，所以我們都想知道如何照顧我們的腸道健康。

腸道老化會表現出這些症狀。

症狀一：排便異常

腸道老化最為重要直接的反應時間就是排便，便秘是很常見的一種社會現象，此外，便便經常是顆粒狀也是我們腸道老化的症狀之一。腸道存在一個問題研究的人排便會受到嚴重影響，排便非常幹燥而且發展過程可以非常經濟困難，如果學生每周排便的次數少於四次，那就屬於便秘的一種學習情況，要及時調理腸道健康。

症狀二：大便顏色異常

在正常情況下，糞便的顏色應該是黃色的，顯示出長的形狀，如果一個人的腸道不適是非常健康的，糞便的顏色會顯示棕色或黑色，如果顯示焦油樣，那么有胃潰瘍和消化性潰瘍，這是腸道老化的一些並發症。

症狀三：大便氣味異常

雖然說便便是體內的代謝廢物，正常情況下有一定的臭味，但是有些人的便便臭味已經超過了正常范圍，說明腸道腐敗比較嚴重，大部分是腸道老化引起的。如果一個人的大便仍然有嚴重的燒焦味，多半是小腸有問題。

一旦腸道老化就沒辦法將身體內的代謝廢物進行及時排出去，而腸道還在反反複複吸收利用這些企業物質，會嚴重社會影響我們一個人的身體心理健康。此外，腸道老化跟一個人的生活學習習慣緊密相連，因此一定要通過改變學生自己的生活行為習慣。

5件能讓腸道更健康的事情：

首先是讓腸子休息一下。每10天只吃一天水果和蔬菜，讓你的腸道得到適當的休息，幫助清除腸道中的代謝物。

其次，點餐。工作再忙，也要養成正常的生物鍾。你到達後必須按時吃飯。吃完飯不要馬上運動。休息一下，讓腸道消化吸收。

然後是營養價值多元化。在飲食上一定時間不要挑食，在一日三餐當中我們可以通過適當換換口味，可以讓營養教育均衡吸收，也可以得到保障腸道健康。

還有睡眠。 晝夜節律紊亂在今天很常見，但從早上5點到7點，當大腸活動時，是起床排便的時候了。 此外，夜貓子有這樣的休息習慣，吃一點晚飯會增加腸道負擔。

最後，釋放壓力。往往在巨大的壓力下會影響內分泌，一旦內分泌紊亂可能會殺死腸道細菌，影響腸道健康。

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