對你的體重不滿意？那么我來教你瘦下來

很多人對自己的體重不滿意，小編也對自己的體重很不滿意，但是聽你講幾個錯誤的脫脂奶減肥方法，也總結了很多道理，在這裏給你介紹，防止人們走更多的彎路。

過度的節食減肥，是一種社會畸形的減肥這種方法。我曾經我們認識黑咖啡減肥也是一個朋友，她體重一百八十多斤。在有需要一段時間裏，她為了達到減肥可以每天只吃一頓飯，延續發展堅持了18天。在這18天裏，她說經常會餓，感覺就是頭暈目眩。18天之後，她的體重從180斤降到了160斤。當她沾沾自喜，洋洋得意之時，厄運隨之不斷到來。她開始研究發現自己雖然他們每天只多加一點點的飯量，但是對於體重反彈特別快。只用了14天的時間，從原來的160斤變為我國現在的180斤。她親口告訴我千萬甚至不能通過節食減肥。這件事，至少在她身上得到試驗結果失敗我非常廣泛贊同他的觀點和看法，節食減肥作用非常不可取。節食減肥，瘦的快，反彈的也快。而且人們每天節食也會讓自己變得很虛弱，如果缺乏意志力一旦管理不夠具有頑強，非常容易饑餓的情況下，就會導致造成暴飲暴食。長時間的節食也會造成幼兒身體健康營養狀況不良，影響以及學習和工作。過度主要依靠節食減肥是一種經濟畸形的減肥行為方式。

減肥不是一天就能完成的。減肥是我們生活的全部。減肥是需要時間的，和健康密切相關。我們應該在控制飲食的同時堅持鍛煉。飲食控制為主，運動為輔。一定時間後，你就達到了減肥的目的。減肥不能一蹴而就，要一步一步來。一個月瘦十斤就是減肥的好表現。

減肥餐

我們應該科學飲食，學會烹飪和飲食。 少吃高碳水食品，多吃粗糧，含膳食纖維的食品。 千萬不要盲目只吃蔬菜，不要吃主食，這樣會造成營養不良。 可以控制每日膳食的量，但仍以主食為主，主食可以是燕麥，可以吃一些土豆，然後每天用一定的水果和蔬菜補充足夠的蛋白質。 可以是蛋清、雞胸肉，這些都是高蛋白、低脂肪的食物。 要注意，低脂肪不是零脂肪，身體每天都需要一定量的脂肪。 注意蛋黃的高脂肪含量。 喜歡脂肪的節食者可以少喝牛奶而不是植物豆奶. 持之以恒，減肥效果將十分明顯。 這需要我們有堅強的意志力。

減肥與健康的生活息息相關。不是說減肥就是不吃美味的食物，不能談減肥遠離生活。可以做出美味的減肥餐，包括脫脂辣椒醬、脫脂面條和脫脂面包。每天吃七頓飽飯，正常運動，保持快樂的心情，在快樂中會收獲減肥的果實。

每個人都要學會堅持，不要半途而廢。相信大家都能減肥成功，獲得滿意的身材。

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