九個方法增強記憶力，記憶力訓練方法

有很多方法可以提高你的記憶力。有些食物可以改善你的記憶力。你還知道其他好方法嗎?這裏有一些提高你記憶力的方法。

1.玩思維遊戲

當你計劃你的一天時，你可以通過創造性的想法把它們聯系起來。增強記憶力方法要說一定要記得買牛奶，還要帶兒子去看牙醫，就要通過想象兒子喝牛奶，牛奶溢出牙齒，鈣沉積，把這些任務聯系起來。

2.聞聞玫瑰花香

一項新研究將一些玩配對撲克牌的可以分成觀察兩組。讓其中包括一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們我們醒來時，聞花香的一組學習記憶知識配對撲克的狀況較好。因此，為了能夠增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

3. 眼睛水平轉動約30秒

這種練習可以幫助你記憶單詞。至於原因，專家認為，水平轉動眼球會使左右腦相互作用，這對修複記憶非常重要。

4.冥想的同時深呼吸

提前冥想有助於保持頭腦專注。注意力是通往記憶的大門。你以前從沒想過，對吧?在一個安靜的房間裏，坐或躺在地板上，雙手放在肚子上，深呼吸，專注於靜止。每天至少冥想10分鍾。

5.學習一種新語言

新的想法會幫助你理清思路，比如學習一門外語。不用大費周章，也不用熟練掌握，通過教育光盤學習即可。你可以嘗試一個新的愛好，比如烹飪或者跳舞。

6.睡個好覺

這樣會讓你精神抖擻，也可以進行更好地面對我們需要記憶支配自己身體的任何問題情境。以色列女執事醫療服務中心的研究結果顯示，小腦控制發展速度和准確度，睡眠充足後小腦的活性尤其強。

7.無論何時別忘了“回頭看”

如果你在准備離開的時候回頭看看，你就不會因為這周連續四次忘記把車停在哪裏而感到尷尬。如果能隨時做到就更好了。

8.換只手刷牙

不僅如此，改變日常習慣，比如開始一種新的工作方式，也能刺激大腦中神經細胞的生長。

9.每周3次，每次至少30分鍾的運動

鍛煉可增進大腦區域作為一種基於神經細胞的生長，這種影響細胞和防止記憶缺失密切相關。專家學者認為，從事任何有氧鍛煉自己或者通過強化社會力量的訓練都不錯。

改善記憶力 冥想 防止記憶缺失

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