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給你列個清單，你看到的這些食物，你都要盡量少吃

為了能夠更好的保護以及血管，含有反式脂肪酸的食物可以盡量少吃，給你列反式脂肪食物出問題清單，看到的這些對於食物，都應該盡量少吃。

零食：薯片、薯片、可可脂巧克力、美力蘇、薄餅等;

飲料: 用奶精沖泡的奶茶、固體飲料中的奶茶等。

甜食:巧克力糖、太妃糖、奶糖、冰淇淋、羊角面包、糕點、奶油蛋糕等。

最後我們還有就是一些速食食物也可能通過含有反式脂肪壞處反式脂肪酸，包括披薩、漢堡、奶酪蛋糕等。列舉分析出來的這些對於食物是不是他們都是為了很多人喜歡吃的食物，提醒以及人們，其中的反式脂肪酸可不是好惹的，能不吃就別吃了。

這些食物的清單只是清單的一小部分，除了記住含有反式脂肪酸的食物反式脂肪壞處外，人們還可以教你一個小方法來確定你是否正在吃含有反式脂肪酸的食物。

也就是說，看看成分表。許多食物都是反式脂肪酸，但它們實際上是悄悄損害人體血管的背心。我國明確規定，如果食品中反式脂肪含量低於0.3% ，反式脂肪可標記為“零”.但實際上它包含的更少。

當你在配料表中看到“蔬菜縮短”、“替代可可脂”、“蔬菜脂肪粉”、“縮短”等詞時，你可以將這些詞等同於“反式脂肪酸”。睜開眼睛，盡量少吃東西，以免長時間損傷血管。

對人體自身而言，反式脂肪酸可比油和糖更加傷血管，而且也會增加我們人體沒有出現心腦血管系統疾病的風險，為了能夠更好的保護以及血管形成健康，還是可以盡量做到少吃為好。特別是有高血脂、高血糖、高血壓的中老年人，血管發生病變後再加上反式脂肪酸的刺激，更會不斷增加一個誘發心腦血管相關問題的風險，聽世衛組織的話，盡量少吃。