乳房自我檢查：守護妳的健康第一步

簡介乳房自我檢查的重要性

乳房自我檢查是每位女性都應該掌握的基本健康技能，它不僅是預防乳腺癌的第一道防線，更是對自身健康負責的具體表現。根據香港癌症資料統計中心的數據，乳腺癌是香港女性最常見的癌症，每年新增病例超過4,000宗，佔所有女性癌症病例的27%。更令人擔憂的是，約有四分之一的患者在確診時癌症已經進入中晚期，這大大增加了治療的難度和降低了治癒率。然而，如果能夠在早期發現乳腺癌，治癒率可以高達90%以上，這凸顯了定期自我檢查的極端重要性。

除了提高早期發現的機會，乳房自我檢查還能幫助女性更加了解自己身體的正常狀態。每個女性的乳房結構都有其獨特性，包括腺體組織的分佈、脂肪含量的多少以及可能的良性變化等。通過定期檢查，女性可以熟悉自己乳房的正常觸感和外觀，從而更容易識別出任何異常變化。這種自我認知不僅能夠減少不必要的焦慮，還能在真正出現問題時及時採取行動。許多女性因為不熟悉自己的乳房，而忽略了早期的警告信號，錯過了最佳的治療時機。

此外，乳房自我檢查是一種簡單、免費且無創的檢查方法，可以在家中輕鬆進行。它不需要任何特殊的設備或技術，只需要一點時間和注意力。對於忙碌的現代女性來說，這是一種非常實用的健康管理工具。儘管自我檢查不能替代專業的醫療檢查，但它可以作為一種有效的補充，幫助女性在兩次專業檢查之間保持對乳房健康的關注。特別是對於年輕女性來說，由於乳腺癌的風險隨年齡增長而增加，自我檢查可以幫助她們建立良好的健康習慣，為未來的健康打下基礎。

如何正確進行乳房自我檢查

進行乳房自我檢查時，選擇合適的時間至關重要。最佳檢查時間通常是在月經結束後的一週內，因為這時乳房較為柔軟，較少受到激素波動的影響，更容易觸摸到可能的異常。對於已經停經的女性，可以選擇每個月的固定日期進行檢查，例如每月的第一天，這樣更容易記住並形成習慣。檢查的頻率建議每月一次，過於頻繁可能會導致不必要的焦慮，而間隔太長則可能錯過早期的變化。

檢查步驟分為目視檢查和觸摸檢查兩部分。首先，在光線充足的房間內，脫去上衣和胸罩，站在鏡子前進行目視檢查。觀察乳房的外觀是否有任何變化，包括大小、形狀、皮膚顏色、紋理以及乳頭的外觀。注意是否有以下異常跡象：

• 乳房皮膚出現凹陷、皺褶或像橙皮一樣的變化
• 乳頭突然內陷、偏移或出現異常分泌物
• 乳房表面出現不正常的紅腫、潰瘍或皮疹
• 雙側乳房明顯不對稱（輕微不對稱是正常的）

接著，抬起手臂，重複上述觀察過程，注意乳房在移動時是否有異常牽拉或變形。

觸摸檢查最好在躺臥時進行，因為平躺時乳房組織分布更均勻，更容易檢測到深層的異常。在肩膀下墊一個枕頭，使乳房平坦展開。使用右手檢查左乳房，左手檢查右乳房，用指腹（而非指尖）以穩定的壓力按壓乳房。檢查時可以採用三種模式：

• 圓周式：從乳頭開始，以同心圓方式向外按壓
• 輻射式：從乳頭向乳房邊緣呈放射狀按壓
• 垂直式：從上到下逐行按壓整個乳房

確保覆蓋整個乳房區域，從鎖骨到腹部上方，從胸骨到腋中線。特別注意檢查腋下區域，因為這裡有豐富的淋巴結，乳腺癌常常首先轉移到這裡。正常淋巴結通常無法觸及，如果摸到腫大或疼痛的結節，應該引起警惕。

發現異常時該怎麼辦？

如果在自我檢查中發現任何異常，最重要的是保持冷靜，不要驚慌。首先需要明白，大多數乳房變化都不是癌症，而是由良性條件引起的，如乳腺囊腫、纖維腺瘤或激素波動。根據香港衛生署的數據，超過80%的乳房腫塊最終被診斷為良性。然而，這並不意味著可以忽略這些變化，任何持續存在的異常都應該由專業醫師進行評估。

發現異常後，應該盡快預約乳房檢查，諮詢專業醫師。在香港，可以通過多種渠道預約乳房檢查：

• 公立醫院：通過普通科門診轉介到乳腺專科
• 私立醫院：直接預約乳腺外科或婦科
• 專業影像中心：提供各種乳房成像服務

就診時，應該詳細告訴醫師發現了什麼異常、何時發現的、是否有相關症狀（如疼痛或分泌物）以及個人和家族的醫療史。這些信息將幫助醫師做出初步判斷並決定需要進行哪些進一步檢查。

醫師通常會根據情況安排進一步的影像學檢查，最常見的是乳房X光攝影（ mammography）和超聲波乳房檢查。乳房X光攝影特別適合檢測微小的鈣化點，這是早期乳腺癌的常見表現；而超聲波乳房則更適合緻密型乳房的年輕女性，可以區分實性腫塊和液性囊腫。兩種檢查方法各有優勢，有時需要結合使用以提高診斷準確性。如果這些檢查發現可疑病變，醫師可能會建議進行活組織檢查，以確定病變的性質。記住，及早發現和診斷是成功治療的關鍵，即使最終診斷是癌症，早期治療也大大提高了治癒機會。

定期檢查的重要性

定期進行乳房自我檢查是維持乳房健康的重要習慣。建議所有20歲以上的女性都應該每月進行一次自我檢查，這不僅有助於早期發現異常，還能增強對自身身體的了解和關注。為了幫助養成這個習慣，可以採取一些提醒措施：

• 在手機日曆上設置每月提醒
• 將檢查與其他每月例行活動聯繫起來（如支付賬單後）
• 使用專門的健康管理應用程序跟踪檢查記錄

記錄每次檢查的日期和發現也很重要，這樣可以跟踪隨時間的變化，並在就診時提供有價值的信息。

除了每月自我檢查，定期接受專業檢查同樣重要。香港癌症基金會建議：

年齡組	檢查建議
20-39歲	每1-3年進行一次臨床乳房檢查
40歲以上	每年進行一次乳房X光檢查
高風險人群	根據醫師建議可能需要更早開始或更頻繁檢查

高風險人群包括有乳腺癌家族史、特定基因突變（如BRCA1/2）、既往有乳房病變或接受過胸部放射治療的女性。對於這些女性，醫師可能會建議從更年輕的年齡開始定期照乳房，或者增加檢查頻率。

定期專業檢查的重要性在於能夠檢測到自我檢查可能遺漏的早期變化。乳房X光攝影能夠發現尚未形成腫塊的微小鈣化點，這些可能是最早期的乳腺癌跡象。超聲波乳房檢查則特別適合緻密型乳房組織的女性，因為X光在緻密組織中的效果有限。兩種檢查方法相輔相成，根據個人情況和醫師建議選擇合適的檢查組合。記住，預防勝於治療，定期檢查是對自己健康的最好投資。通過結合每月自我檢查和定期專業檢查，女性可以最大限度地提高早期發現乳腺癌的機會，為自己的健康保駕護航。

乳房健康 乳房X光檢查 女性健康

0