記憶力衰退

記憶“保持能力”實驗

心理學家哈利·巴瑞克(Harry Barrick)對一些學習西班牙語的學生進行過記憶測試,測試他們對於西班牙語詞彙的“保持能力”,哈利發現在學生們停止說西班牙語的時間段裏,最初的遺忘是快速的,到了六個月後的遺忘就顯得平緩了。也就是說,記憶衰退速度和我們對事物的熟悉程度有關,但是比起這樣的一般性結論,事實其實更加複雜。

從認知學角度看,記憶力是識記、保持、重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。記憶力衰退原因有記憶衰退症狀的人在識記、保持記憶上顯得異常困難。值得注意的是,遺忘本身並不是病,是一種大腦活動中的常見現象,但是經常性的遺忘症狀就值得注意了,經常性遺忘說明你的大腦感受到過度的壓力,你還可能出現抑鬱、焦慮、失眠甚至是腦損傷、注意力減弱等狀況。

現代社會,壓力大是普遍現象,這也導致了很多人睡眠質量差、作息不規律。還有一點很重要的是,壓力大會導致我們注意力不集中。我們通常的邏輯裏注意力不集中是因為大腦出現了問題,在這樣的偏見下,加上一些網絡媒體的誇大,讓有些人覺得現代人變笨了,事實真是如此嗎?

顯然不是的,無論是從勞動效率上還是勞動技巧上來看,人們普遍比以往更聰明了。原因是在於外部——在信息大爆炸的時代,我們每天接觸的信息和以往相比根本不是一個數量級的。舉個例子:現代人看書基本上都是一遍過,然而即使如此,我們一輩子也有看不完的書,信息多了就讓人無法集中在某一點上了。

另外,生活方式變得繁雜也讓我們失去了專注力。我們沒有以往那種閑情逸致了。在過去的生活中,我們會在幾個月、幾年的時間裏重複單調的生活方式,而這個過程讓我們有足夠的舒適區來緩沖和吸收生活中的變化帶來新鮮沖擊。信息爆炸會引起我們對信息本身的麻木,這也是不利於我們的記憶力發展的。

另外,在現代人的生活習慣裏,缺少了對獲取的信息的陳述頻率。我們記憶一個事件最基本的做法就是重複回憶它,在和別人講述的過程中我們通過回憶和感受別人的情緒來強化自己的認知。可是,現在我們沒有多少向別人講述事件的機會了,你獲取的信息別人可能同時獲取了,你感興趣的東西,別人可能根本不感興趣——每個人都有了自己的廣泛的愛好。

記憶分類

認知心理學上,記憶被分為陳述性記憶和非陳述性記憶,陳述性記憶是指對事件和事實的記憶,非陳述性記憶是指由身體的習慣、條件反射、經驗感覺引起的記憶。記憶力下降一般都是指陳述性記憶出問題。在陳述性記憶裏,我們需要通過對事件和事實的線索進行特定排列。

而儲存特定的記憶是需要海馬系統來運作的,這個系統一旦受到破壞,就容易出問題了。最常見的就是由於受到過度的壓力和過度勞累引起的海馬系統損傷。

我們“變笨了”?

有學者認為,我們對電子計算機的使用,讓我們“變笨了”。這其實來自於哥倫比亞大學的一項研究。他們通過一系列實驗發現,當大腦認識到「信息將被儲存在電腦裏」時,它們對信息本身的記憶程度就降低了,相應地,人們對「去哪兒去找到這段信息」的記憶得到了顯著的加強。很顯然這是一種“書本和文字讓大腦理解力變差”的荒唐邏輯。這個過程中我們的記憶力沒有衰退,只是我們的注意力轉移了,讓我們記住了別的東西。

一方面我們的注意力被不停分散,另一方面,我們的記憶系統受到損傷,加上一些不好的習慣的發展,這些就導致了很明顯的記憶力衰退現象。

如何解決這個問題?既然這是和注意力緊密相關的,那么靈活地運用自己的注意力,自然是必要的,這也許是信息化時代對我們提出的要求。我們要將注意力集中到自己需要的部分,要明白自己需要什么,這樣可以減少我們受到的幹擾。

我們不得不啟用一種“笨辦法”,這種方法古老但卻很有效用,就是有意識地去重複自己的記憶,回憶自己腦海裏有趣的內容。要懂得適度釋放壓力,保持良好的情緒。當然,還要注意睡眠和休息。


網站熱門問題

如果你失憶了怎麼辦?

這個人可能會失去自信,並為自己的困難感到尷尬. 他們可能會開始退出社交場合,或者停止做他們通常做的事情.記憶力喪失也會導致人們把他們認為別人動過或偷過的東西放錯地方.

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