冬季總是手腳冰冷,是體寒嗎?散寒“4步走”,溫暖一冬季

冬季總是手腳冰冷,是體寒嗎?

其實,冬季很多人都會手腳冰冷,這也不一定體寒導致的。

身體熱量通常是血液循環帶來的,而血液循環需要依靠心髒泵血去完成。越發避開心髒的身體尾端,血流就越無法抵達,因此熱量供應不足,就會比其他地方要冷。

冬季的話,由於我們感覺到冷,血流也會優先照顧比較重要的器官組織,包含心髒、肺髒等等,因此四肢的血液提供只會更少,會更冷,但這都是正常的。

說到這兒,順帶給大家補充一個冷知識,便是失溫症的可貼式暖包處理。由於前不久的甘肅山地馬拉松事故,及其雲南哀牢山事情,有關遇難人員都是死於失溫症,也就是核心溫度外流。

在我們碰到失溫狀況時,第一時間要進行隔熱,也就是保溫,降低熱量流失,隨後搞好抗風對策,盡量找到熱原,等待救援。這時千萬記得,不能做兩件蠢事:一個是不要喝熱水,這會進一步刺激室顫,另一個是不要揉捏四肢,只會讓四肢冰涼的血液回流心髒,加快失溫。

言歸正傳,盡管四肢冰涼不一定是體寒,但是像小敏那般,一年四季都手腳冰涼的人,就不一定了。

造成體寒的原因有哪些?

一)作息不規律:傳統理論覺得,人在夜裏11點至1點陰氣最重,這時是很必須積蓄能量,調整陰陽時,因此我們需要在11點前就睡覺,假如熬夜勞碌,就容易陰陽失調,陰氣過旺,造成身體寒氣加劇。

二)飲食不節制:假如愛吃一些生冷性涼的食材,就會造成體內寒氣沉積。比如說夏季吹冷空調吃冰淇淋,冬季喝冷水,吃西瓜柿子等性涼食物,長久以往,腸胃損傷,運化能力下降,氣血兩虛,體質就偏寒了。

三)情緒壓力大:對於人體而言,心態雖然是看不見摸不著的,但是卻會實實在在地影響身體健康。長期生活在快節奏,高壓力下,心態偏向悲觀消極,也會造成體內氣血慢慢外流,陽虛的人就更容易體寒。

四)保暖不到位的人:這個就是單純不注意保暖,要風度不要溫度,穿得“美麗凍人”,結果寒氣入體,不僅會導致手腳冰冷,還可能導致關節痛、消化不好、面色下降等。

教你散寒“4步走”,溫暖一冬季

第一步,基本保暖要注重

減溫以後,身體身上許多欠缺位置,比如說膝蓋骨、腹部、頸部等,都容易著涼。因此,秋衣秋褲該穿的還是得穿,暖寶寶該貼的如果要貼。女性特別要注意腹部保暖,以免造成體寒。

第二步,吃一些溫補的食物

冬季飲食可以適當吃一些滋潤腸胃,清補養血的食材,比如暖足貼說能吃一些牛肉,燉雞湯,或是喝一點雜糧粥,多吃河蝦瘦肉,補充蛋白和維生素,改進免疫力。

第三步,曬太陽

冬季適宜多曬曬太陽,不但大家自己想曬,曬一曬心情好,並且房間裏的被子被單也要常常搬出去曬一曬,那樣晚上睡覺才溫暖,更能激發體內的氣血;

第四步,適量運動

冬季要積極運動,動能生陽,建議選擇跑步的形式,對改善體質很有幫助。需注意健身時間不宜太早,而且運動前的熱身不能忘,每日跑完步,睡前再泡個腳效果更好。

總體來說,體寒的人可能跟自己的生活狀態相關,冬天來臨,願大家重視保暖補陽,積極調整體質,狀況或許能明顯改善。

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