冬季總是手腳冰冷，是體寒嗎?散寒“4步走”，溫暖一冬季

冬季總是手腳冰冷，是體寒嗎?

其實，冬季很多人都會手腳冰冷，這也不一定體寒導致的。

身體熱量通常是血液循環帶來的，而血液循環需要依靠心髒泵血去完成。越發避開心髒的身體尾端，血流就越無法抵達，因此熱量供應不足，就會比其他地方要冷。

冬季的話，由於我們感覺到冷，血流也會優先照顧比較重要的器官組織，包含心髒、肺髒等等，因此四肢的血液提供只會更少，會更冷，但這都是正常的。

說到這兒，順帶給大家補充一個冷知識，便是失溫症的可貼式暖包處理。由於前不久的甘肅山地馬拉松事故，及其雲南哀牢山事情，有關遇難人員都是死於失溫症，也就是核心溫度外流。

在我們碰到失溫狀況時，第一時間要進行隔熱，也就是保溫，降低熱量流失，隨後搞好抗風對策，盡量找到熱原，等待救援。這時千萬記得，不能做兩件蠢事：一個是不要喝熱水，這會進一步刺激室顫，另一個是不要揉捏四肢，只會讓四肢冰涼的血液回流心髒，加快失溫。

言歸正傳，盡管四肢冰涼不一定是體寒，但是像小敏那般，一年四季都手腳冰涼的人，就不一定了。

造成體寒的原因有哪些?

一)作息不規律：傳統理論覺得，人在夜裏11點至1點陰氣最重，這時是很必須積蓄能量，調整陰陽時，因此我們需要在11點前就睡覺，假如熬夜勞碌，就容易陰陽失調，陰氣過旺，造成身體寒氣加劇。

二)飲食不節制：假如愛吃一些生冷性涼的食材，就會造成體內寒氣沉積。比如說夏季吹冷空調吃冰淇淋，冬季喝冷水，吃西瓜柿子等性涼食物，長久以往，腸胃損傷，運化能力下降，氣血兩虛，體質就偏寒了。

三)情緒壓力大：對於人體而言，心態雖然是看不見摸不著的，但是卻會實實在在地影響身體健康。長期生活在快節奏，高壓力下，心態偏向悲觀消極，也會造成體內氣血慢慢外流，陽虛的人就更容易體寒。

四)保暖不到位的人：這個就是單純不注意保暖，要風度不要溫度，穿得“美麗凍人”，結果寒氣入體，不僅會導致手腳冰冷，還可能導致關節痛、消化不好、面色下降等。

教你散寒“4步走”，溫暖一冬季

第一步，基本保暖要注重

減溫以後，身體身上許多欠缺位置，比如說膝蓋骨、腹部、頸部等，都容易著涼。因此，秋衣秋褲該穿的還是得穿，暖寶寶該貼的如果要貼。女性特別要注意腹部保暖，以免造成體寒。

第二步，吃一些溫補的食物

冬季飲食可以適當吃一些滋潤腸胃，清補養血的食材，比如暖足貼說能吃一些牛肉，燉雞湯，或是喝一點雜糧粥，多吃河蝦瘦肉，補充蛋白和維生素，改進免疫力。

第三步，曬太陽

冬季適宜多曬曬太陽，不但大家自己想曬，曬一曬心情好，並且房間裏的被子被單也要常常搬出去曬一曬，那樣晚上睡覺才溫暖，更能激發體內的氣血;

第四步，適量運動

冬季要積極運動，動能生陽，建議選擇跑步的形式，對改善體質很有幫助。需注意健身時間不宜太早，而且運動前的熱身不能忘，每日跑完步，睡前再泡個腳效果更好。

總體來說，體寒的人可能跟自己的生活狀態相關，冬天來臨，願大家重視保暖補陽，積極調整體質，狀況或許能明顯改善。

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