手機控看過啦，保護眼睛的鑰匙在這裏

手機在我們的工作和生活中扮演著重要的角色。很多人自稱“手機黨”，雙十一過去了，掃貨大軍“寸步不離手眼”。但是，我們在享受手機帶來的便利的同時，也要注意長時間使用手機的潛在危害。

日常學習生活中，很多人會覺得“最近看手機太頻繁了，雙眼幹澀，視力都下降了”。如何有效緩解企業這種發展情況，希望通過以下我們幾個護眼方法研究可以幫到大家：

一、亮度問題

長時間盯著手機屏幕，你應該把手機的亮度調整到一個不會讓你的眼睛感到疲勞的水平。此外，你還應該注意周圍環境的亮度。護眼

二、時間問題

最好不要一次看手機屏幕太久。建議你每小時運動一次，讓眼睛休息一下，看看遠處，改善眼睛的疲勞。

三、護眼

長期使用眼睛，需要適當滴眼液來緩解疲勞，或用熱毛巾或濕眼睛，可以消除充血和眼睛疲勞，並經常做眼保健操。

四、遠離眼睛的殺手

酒精和煙草是眼睛的敵人。過量飲酒會導致眼睛呆滯，布滿血絲;長期酗酒會導致皮膚粗糙，眼睛長斑。長期吸煙還會加速皮膚衰老。此外，煙草燃燒產生的煙霧會帶走皮膚中的大量水分，從而導致眼部周圍出現皺紋。所以遠離酒精。

五、多進食護眼的食品

維生素C：維生素C對眼睛也是十分積極有益。人眼中就是維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著學生年齡的增長，維生素C含量可以明顯有所下降，低密度膽固醇晶狀體營養狀況不良，久而久之可能會引起晶狀體蛋白變性。所以，應多吃一些維生素C含量不斷豐富的蔬菜、水果，如櫻桃、獼猴桃、酸棗等。

菠菜: 菠菜含有粗纖維、胡蘿卜素、 riboflavin 等，它不僅是一種營養價值很高的蔬菜，還是一種養眼的糖果。

西紅柿:西紅柿富含維生素、礦物質和有機酸。因其酸性，具有保護維生素C的作用，在烹飪過程中不易被破壞。

維生素 A: 由於長期看手機屏幕，會使視網膜上對光敏感的物質消耗過多，導致眼痛、畏光、視力喪失等。而維生素 A 是其重要的合成原料，所以，應多吃富含維生素 A 的食物，如蛋黃、魚肝油、動物內髒等。

菊花茶:菊花有清肝明目的功效。用水浸泡菊花對緩解眼睛疲勞非常有效。

枸杞子：枸杞子有養肝明目之功效，富含文化豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，枸杞味甘甜性平，泡水或黨零食吃，對手機黨們的眼睛有些酸澀、疲勞、視力功能減退的症狀方面均有明顯緩解社會作用。

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