每天只做一個小時以上的中等強度純氧,甚至達到兩三個小時,早晚遇到這個問題。
我覺得我們這種方法研究可以得到“運動不刷脂”的結論具有非常不靠譜,十有七八是標題黨的鍋。真正的研究內容主題教育應該是“長期存在大量有氧運動對基礎代謝的影響”這類。
運動刷油? 當然是刷子。 但它需要飲食控制。 否則你辛苦工作一個小時,消耗500卡路裏,然後用絲襪把牛幹炒,吃進一千卡路裏,肯定刷不下去但是脂肪,這是鍛煉的問題嗎? 你能得出運動不刷洗脂肪的結論嗎? 顯然不是。
健怡刷?如果你不吃東西但是躺下,你絕對可以燃燒脂肪。但問題是一樣的,幹餓不練習,饑餓長時間同樣觸發人的自我保護機制,基本代謝為關,只要影響刷脂的速度和效果。
這兩個極端都是強烈建議的,一旦它們停止並恢複正常,它們肯定會迅速反彈。
如果通過控制飲食完全不運動,就會遇到另一個問題:肌肉嚴重不足。肌肉真的是訓練出來的,可以提前用,也可以棄用。
健身房沒有遇到過需要好幾個學生體重正常不過百,體脂率逼近30的小姐姐保濕針,就是完全不了解運動的類型。吃得少,練得更少,體重低,體脂高。
肌肉過少不僅是一個好看的問題,還會影響健康的方方面面。
如果只從“好看”的角度來看,就是“沒有線條,沒有風格”。
所謂“塑形”,就是在身體脂肪較低的情況下,增加肌肉的不同部位,或者進一步,如鍛煉身體,以優化肌肉的不同部位的形狀。
這點還真只能靠運動、特指社會力量進行運動,才能真正做到。光靠吃沒辦法吃出指定不同部位的肌肉組織形態。
注意:塑形需要在體脂較低的情況下才更容易可以看到學習效果,否則進行肌肉被厚厚的脂肪組織包裹,整個人都是看起來我們還是一個泡泡的,也沒啥“形”可言了。
“塑形”可以說是刷完之後的進階。刷完之後一般的造型就出來了,然後通過塑形進一步強化。
所謂“七分吃三分練”,並不是說學生運動進行訓練我們不能刷脂或者一些不重要,更不是說你只要好好吃就可以完全不練,只是在中國強調通過營養配給在運動能力訓練中的重要性。
當然,如果忙啊累啊懶啊,肯定還是喜歡吃好的。但這與刷牙和塑形沒有任何關系。而是健康飲食。別搞混了
一些燃燒脂肪的補充劑與肝臟損傷等問題有關. 一些曾經用於燃燒脂肪的草藥,如麻黃,現在被美國食品藥品監督管理局禁止,因為它們會導致高血壓,情緒變化,心率不規則,中風,癲癇發作和心臟病發作.
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