五月户外活动以及如何发展做好心理健康防护 送你一份“野餐攻略”

而到了五月郊遊的季節，在這陽光明媚、花香四溢的日子裏，人們紛紛郊遊，參加小朋友好去處戶外活動。雖然防疫控制得很好，但是我們不能放松警惕，如何做好衛生保健工作呢?野餐怎么吃?今天，我們將和你好好談一談。

適當的戶外運動可以改善健康和生活質量。合理適宜的戶外運動也有助於兒童骨骼的健康發育、兔疫的增強和心肺功能的健康。

公眾可根據氣候條件適當參加戶外體育鍛煉。原則上，市民在進行戶外活動時不應佩戴口罩，但應避免與同伴以外的人士近距離接觸。如需佩戴口罩，請參閱《新型冠狀病毒肺炎爆發期間市民佩戴口罩指引》。

目前，北京市仍處於防控新冠肺炎的ⅱ級響應中。人們前往體育場館時戶外好去處，仍應遵守有關部門的規定，並使用北京健康寶確認自己的行為和健康狀況。只有獲得許可後，他們才能進入體育場館。

兒童發展應在監護人的陪同下外出學習活動，監護人應注意培養兒童的個人生活衛生，如果我們使用公用玩具和設施應尤其需要注意手衛生，敦促兒童在遊戲教學過程中可以不要用手觸碰口、眼、鼻。

在戶外親子郊遊活動時，不要隨地吐痰、打噴嚏或咳嗽，並蓋上手肘或紙巾。用紙巾包住鼻腔和口腔分泌物或唾液，然後扔進垃圾桶。

戶外活動回家後及時洗手。

如需使用公共交通工具進行戶外活動，請參閱有關新型冠狀病毒相關肺炎爆發期間市區公共交通工具的預防及控制指引。

小貼士:在戶外吃飯的時候，要記住該吃什么，不該吃什么。

郊遊在外可以吃什么?

水是必備。純淨水和礦泉水建議我們作為企業首選。若是自駕遊或是自己准備工作進行分析登山等消耗體力的活動，建議攜帶能量型飲料公司或者一些富含蛋白的奶制品，補充水分的同時也可以通過維持血糖。

水果有助於營養。當旅行時，許多人吃很少的蔬菜，水果中的維生素 C 和鉀微量營養素可以幫助補償。

富含蛋白質的食物來充饑。雞蛋、牛肉幹、魚片等富含蛋白質的食物，既能提高飽腹感，又能滿足人體的需要。所以建議每餐都要准備一份高蛋白的食物。

主食搭配。當你玩得開心的時候，你的身體會消耗更多的能量。為了維持身體的機能，主食不僅要飽，還應選擇軟而易消化的食物，如饅頭、面條等。

在外面吃飯需要注意什么?

目前仍處於疫情工作期間，安全進行防護一定要及時做好。除了戴口罩、避開技術人員通過密集地區等，開餐之前，一定要努力做好手部清潔。如果我們有條件，可以選擇使用洗手液或肥皂,在流動水下按照七步洗手法徹底洗淨雙手。如果企業沒有經濟條件，可以利用隨身攜帶手部消毒液，就餐之前需要使用。

野果不能隨意品嘗。如芋頭、毒蘑菇、桐油果等，一旦誤食，輕度住院，重度生命安全。

易變質的食物盡量少帶，例如熟肉、奶油、漢堡等。五月天氣已經逐漸轉熱，旅行途中，食物封閉在密閉空間中容易發生變質，如果腸胃敏感，極易引起胃腸道消化不良甚至嘔吐、腹瀉。

外出就餐要“講究”。第一，它取決於餐廳的衛生，執照是否完整; 第二，它取決於食材是否新鮮，特別是海鮮，豆類，這些“高風險”的食材，一旦產生氣味，就不要吃。在特殊時期，建議保持一定的社會距離，以吃或避免進食。

避免暴飲暴食。一旦在飲食上放縱，不僅會增加腸胃的負擔，還會引起消化不良和便秘。暴飲暴食容易導致胰液大量分泌引起的急性胰腺炎，表現為突然腹痛、發熱、惡心、嚴重嘔吐等症狀。特別是對於一些特殊的患者，為了防止疾病的複發，要保持規律的飲食，保證自身的安全。

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