護頸椎保睡眠!一個選擇合適的枕頭有多重要?又該如何怎么選?

一個人大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，而在這方面，枕頭起著重要的作用，恐怕你不太清楚。

為了理解枕頭的重要性，我們將從現代的睡眠和頸椎病開始。枕頭香港我想知道你是否有——或者你是否有你周圍的人經常失眠和頸肩酸痛的那種問題。我什么都有。... 半夜輾轉反側，醒來時脖子僵硬，相信我，這很折磨人。

之前看過一篇報道，講的是頸椎病的高發。據統計，頸椎病的發病率為17.3%。全國幾乎有2億人患有頸椎病，甚至精確到青少年，80%的青少年頸椎處於亞健康狀態...

睡眠質量問題呢，就更是誇張了，統計分析數據研究表明我國目前中國全國大約有3億以上的人呢存在影響睡眠障礙，在這其中，1/3的人進行較為系統嚴重，一般要到淩晨1點後才能入睡……

以上兩組資料充分說明了頸椎和睡眠問題嚴重，你說不要注意了吧!

除了注意日常生活的規律，少熬夜，低頭玩手機，最有效和最經濟的方法來改善或解決這兩個問題，可能只是一個漂亮的枕頭，真的，一點也不誇張。

對於枕頭睡眠和護頸的重要性，真正體驗過舒適枕頭的人都會明白，過高u002Ftoo過短、過軟u002Ftoo過硬的枕頭都會給頸椎支撐帶來不適;一個材質很差的枕頭，別說抗菌抑蟎材料，就連睡覺都覺得悶。那幫助睡眠呢?更糟糕的是，還會因為材質不好帶來臭味，簡直是噩夢。

那么，我們自己究竟該從何處著手，挑選其中一個選擇合適的枕頭呢?今天我就個人可以感受和大家進行分享一下~

種類和承托感

有許多種枕頭，如蕎麥(或其他決明子等)，記憶棉枕頭，羽絨枕頭和乳膠枕頭，我都用過。 讓我們與您分享我們的經驗。

首先，一個普通的蕎麥皮枕頭，不用說，我是在它上面長大的，當我是一個孩子。在過去，幸福椅效果因為沒有比較，我沒有任何躺下的感覺，但是自從你嘗試了其他的軟墊枕頭，你發現它們太硬了，幾乎沒有彈性... 如果你喜歡改變你的睡姿，蕎麥枕頭並不總是適合你的頭和脖子，睡覺的枕頭朋友到處都是。

最重要的是，不知道你有沒有拆封洗蕎麥皮枕頭。要花很多時間和精力告訴我髒的程度…洗完不想放在頭下。

而羽絨枕，個人主義認為這幾年我們真的是吹過了，什么都是五星公司酒店發展才有的舒適生活體驗，真的是最常見的宣傳語了，我曾經躺過幾個800蓬以上的羽絨枕，確實還不錯，下陷感極佳的同時企業還能通過保持心理彈性，但你看看市場價格，真是讓人望而卻步。

當然，我也在羽毛枕頭下面躺了700個，什么支撐，彈性，都不合格...算了! 說來話長。

記憶棉枕在我看來，就像一個低配的乳膠枕頭，特別是近年來國內那些劣質的記憶棉枕頭，相信我，用不到半年就感覺硬而收斂沒有彈性，不像蕎麥皮枕頭。自然也有好的，有些進口的記憶棉枕材料，價格會稍貴一些，支撐感覺好很多。

最後是乳膠枕，我個人發展最為主要推薦的一類枕頭，它的特點可以怎么說呢，個人信息感覺自己應該是由高彈性帶來的承托感，最為具有明顯的就是它不像中國羽絨枕一樣把頭直接陷進去，也不像蕎麥枕一樣能夠給你硬梆梆的感覺，而是通過一種韌勁兒在托著你，在我看來是軟硬不同程度影響最為一個舒適的枕頭了。

綜上所述，個人信息推薦乳膠枕>高蓬羽絨枕>記憶棉>蕎麥枕，此外還有一些研究纖維棉的枕頭，輕婚禮場地以及企業其他填充的“冷門”枕頭，建議我們大家學習還是自己親自試過再做決定，實在不好進行判斷。

尺寸和高度

枕頭的大小不是一個特殊標准的大小的數字我只能給你一個一般的參數或者最後需要根據個人需要選擇~

首先是尺寸，你可以根據圖片來選擇，如果你不知道具體的尺寸，我的建議是盡量買大的不要買小的。

至於高度，原則上不能把頸椎壓得太高，或者讓脖子掛得太低。躺下時頭部和身體最好保持中立位，這樣可以保證頸椎在睡眠時處於最佳狀態。

身材嬌小的女性對於一般可以選擇較低矮的枕頭，高大的男性進行選擇較高些的枕頭，足夠充分貼合學生就行~當然，高度發展選擇自己也有這樣一個小技巧，就是我們按照“仰睡一拳、側睡一拳半”的原則來確定枕頭的高度。

哦對了，如果高度判斷真的不好，建議先選擇這邊稍微高一點，這邊稍微低一點“B形枕頭”，用的更靈活~

抗菌和透氣性

抗菌性和透氣性這兩點很容易忽視，我建議大家還是多加注意!有一次我買了個枕頭，用起來很不舒服。

其實它的支撐沒什么問題，但是我愛出汗睡覺的時候，每天早上脖子都會出汗。過一段時間枕頭會有異味，說明透氣性和抗菌性真的很差。最後我也沒辦法，只能處理，更別說幫我睡覺護脖子了。沒被卡住就不錯了!

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