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摒棄壞習慣飲食營養運動適當

　　健康的生活要做到飲食正常，食材搭配營養均衡，正所謂「皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐」，每天營養吸收均衡，堅持走路鍛煉，才能健康舒心。

　　1. 與其祈求老天給你健康的身體，不如嚴謹對待自己的身體健康，管好嘴邁開腿比吃什麼保健品都更有效。

　　都說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚上八分飽，恰恰相反的是現在的年輕人早餐馬馬虎虎對待，中午應付性吃幾口，晚上卻是大魚大肉，這就是百病的源頭之一。

　　早上的一餐能夠給人體提供一天的營養，相當於吃了進補藥材，一頓營養的早餐不但可以滿足空了一晚的胃，早上這種重要的一頓飯一定要吃的營養。早上銀飾營養不好，在中午和晚上是無法進補回來的，其中，主食中該有的蔬菜加水果是必不可少的，牛奶更是可以提供身體中一天所需求的鈣。

　　2、要說全世界最不好的習慣是什麼，那肯定是抽煙。

　　抽煙的人多數都是有著死亡三部曲，那就是氣管炎，肺心病和肺癌，有著這三種疾病的人，大多數煙不離手。

　　3、很多人不清楚，其實營養過剩一樣會導致人“中毒”

　　為什麼說營養過剩了一樣會中毒呢?就例如我們的生命離不開水源，大家肯定常常聽說一個人每天要喝八杯水，這個水不是指的飲料不是指的咖啡，是指的可以直接飲用的泉水或者白開水，很多人因為工作等不同因素的忙碌，感覺口感舌燥了才會飲水，其實這個觀點非常錯誤，水是我們生命中不可缺少的大自然之源之一，相當於我們生命一樣的存在，一天時間，有空可以多喝點水清理腸胃，而不是渴了再喝。飲料、咖啡、啤酒等液體都不能夠代替水對我們的重要性。

　　4、人不一定是自然死或者因病去世，還有可能是被氣死的

　　生活中不順心的事太多，一不順意就容易生氣，家庭不和睦更是會常常讓人疾病不斷，有些嚴重的突然事件還會讓人氣急攻心一命嗚呼，其中在《黃帝內經》中有段話就講的很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」一個和睦的家庭往往事事順心，身體也更為健康。

　　我們人是情緒的主人，只有你掌控它不能讓它掌控你，學會駕馭情緒可以讓自己變得更為強大。

　　5、走路是一種最簡單最方便的鍛煉方式

　　一個人每天最少堅持半個小時至一個小時的鍛煉時間，鍛煉內容可以選擇散步，競走，慢跑等不同方式，其中散步和走路是最簡單，最省錢的一個辦法。

　　要想保持體重不狂飆，體型不變形那麼你一定要堅持從年輕時就開始控制飲食和堅持鍛煉，不要等到中年肥胖發福，啤酒肚/肚腩已經出現才想起來怎麼控制體型和體重。因為長胖容易想瘦難，特別是易胖群體，一下管不住嘴巴隨便吃幾口就容易讓努力白費，等體重上升再想瘦下來談何容易，那麼最大的關鍵是在哪兒?很簡單，控制嘴多動腿可以有效的控制住我們的體型，要知道，一個人長得好不好看，首先看身形和臉，所謂的死在嘴上，懶在腿上可不是大家隨便說說的。

　　6、醉酒一次就相當於得了一次急性肝炎，人生中最不健康的生活方式排在首位的就是吸煙酗酒。

　　7、家庭不和睦，疾病常上門

　　很多人覺得貧窮是一種可怕的事情，其實比起貧窮，孤獨更為可怕。夫妻之間恩恩愛愛身體健在之人都較為長壽，因為有愛的包圍加上開心的事情，讓人的身體經常保持愉悅的狀態，身體自然健康。孤獨的人身體就較容易出狀況，短壽這個問題在孤獨群體中是普遍規律的。維持家庭的和睦是一門學問，其中要想家中團結一致，少吵鬧那麼必須要解決四個問題：

　　第一要尊敬老人，百善孝為先，尊敬長輩尊敬父母是一件必須做到的事情。

　　第二要教育好子女,孩子一出生就如同一張白紙，他的未來是色彩斑斕還是黑白交加就看父母如何當好啟明燈。

　　第三要處理好婆媳關係，婆媳的問題千古以來都存在，凡事將心比心，能獨立自強用愛的心去感受所有，那麼凡事都能解決。

　　第四最為重要的一條就是，夫妻要恩愛，愛的結合是生活的重心，也是核心。

　　夫妻之間的恩愛可以以這八互原則為目標：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。夫妻之間要有個慣性更要常常提醒自己：算了，讓著她(他)吧，她(他)只要高興就行了。

　　8、做到以下這七點可以讓你擁有健康的生活：

　　第一，每天3頓飯要正常。

　　第二，一天的睡眠不能少於八個小時。

　　第三，每天運動時間最少要堅持半個小時。

　　第四，每天多笑笑，可以保持身體愉悅身心健康。

　　第五，每天要進行排便，這一點很重要。

　　第六，保持家庭和睦氛圍。