:Winnie :2025/11/07
當我們熬夜時,身體的生理時鐘被打亂,導致皮質醇水平異常升高。這種壓力激素會刺激皮脂腺過度分泌油脂,同時抑制毛囊細胞的正常修復功能。具體來說,毛囊生長周期分為生長期、退化...
:SHELLEY :2025/07/24
飲食與睡眠密切相關,選擇適合的食物可以幫助你更快入睡。色胺酸是一種能促進血清素合成的氨基酸,而血清素則是製造褪黑激素(睡眠激素)的前驅物質。富含色胺酸的食物包括:香蕉、...
:Kaitlyn :2025/04/21
那麼,如何在睡前正確補充鈣鎂以改善睡眠呢?首先,建議選擇易於吸收的鈣鎂補充劑,例如檸檬酸鈣和甘氨酸鎂。這些形式的鈣鎂更容易被身體吸收,並且對胃部的刺激較小。一般來說,睡...